ケトジェニックダイエット完全攻略｜低炭水化物 身体に良い脂質 ローカーボダイエット
パーソナルトレーナー横關裕二ダイエットの方法は大きく2つから3つに分かれます。 炭水化物を摂らない「ケトジェニックダイエット」、「ローカーボダイエット」。 脂質を最低限に抑えて行う「ローファットダイエット」。 この3つがダイエットの方法として世に知れ渡り、多くの人が実践しています。今回は脂質を最低限に抑えて行う「ローファットダイエット」ではなく、...
最適なコンビニプロテインドリンクの選び方｜タンパク質 炭水化物 脂質 含有量
最近はコンビニでも気軽にプロテインを摂取できる時代になりました。しかし、コンビニに置いてあるプロテインドリンクも沢山種類があり、どれを選んでいいのかわからないといった方も多いと思います。今回はどのような観点で選ぶとよいのか、最適なプロテインドリンクの選び方について説明していきます。 成分表示を確認する 一番良く見る「ザ...
健康にダイエットするために食事で気にしたいこと 調理油を使わない 調味料にこだわる 出来合いのものは買わない｜脂質 減量 食事 栄養 体型
パーソナルトレーナー井上美紀自分自身の体型に満足できていますか？ 過去に体型や外見に関する調査やアンケートがされていますが、どの結果も体型や外見に満足している、好きだと答えた人はたった1割、良くて2割という数字が並んでいます。さらに、世界の中で日本人が最も見た目に自信がないという調査結果もあるそう。いつから日本は自分自身の見た目を認めづらくなった...
PFCバランスを知って計算しよう！
FMVスポーツ スポーツフードライター全ての人が生きていくうえで必ず摂るのが食事。摂取した食物が身体の中で細かく分解・吸収され、それが身体を作る材料になったり、身体を動かすエネルギー源になったりします。生きていくうえでの土台ですね。 ダイエットをしたい人、筋トレをして身体を大きくしたい人、体調を崩すことが多くて身体の調子を整えたい人など、状況は違えど、1度...
香川真司 試合前・練習後に最適 大好物のうどん
ドルトムントに所属しているサッカーの香川真司選手。2017年ラストの公式戦は5試合連続で、ゴールに絡む活躍を見せてくれました。 2018年のチームでの活躍はもちろん、いよいよ今年開催されるワールドカップでの活躍も楽しみですね！ そんな香川選手は、食事管理もこだわっており、専属シェフが週に何度か来て、食事を作ってくれるそ...
伊藤有希 辛い練習を乗り越える必須アイテム パン
・パンが好きで食べたいけど、スポーツに悪影響出ないか心配 ・たくさん食べるのは苦手だが、トレーニング前に手軽に食べれるものを知りたい ・練習やトレーニングでスタミナ切れしたくない 上記のような悩みがある方に、ぜひ読んで頂ければと思います。 私もパンが好きで、毎朝食べています。 しかし、パンは脂質が多いし、あまり体に良く...
岡崎慎司 こだわりの食べ方で免疫力低下・代謝ダウンを抑制
現在、プレミアリーグのレスターに所属しているサッカー・岡崎慎司選手。 2011年からドイツチーム、そして現在はイギリスのプレミアリーグとヨーロッパへ渡って、早7年。 岡崎選手はイギリスの代表料理フィッシュ&チップスが好きなようで、以前は2週間に1回くらいのペースで食べていたそうです。 食生活もすっかりイギリスに...