・パンが好きで食べたいけど、スポーツに悪影響出ないか心配
・たくさん食べるのは苦手だが、トレーニング前に手軽に食べれるものを知りたい
・練習やトレーニングでスタミナ切れしたくない

上記のような悩みがある方に、ぜひ読んで頂ければと思います。

私もパンが好きで、毎朝食べています。
しかし、パンは脂質が多いし、あまり体に良くないというイメージがありますよね。。

本当は朝昼晩パンでも構わないけど、健康や栄養面を考えて、食べる機会を減らしたり、少し罪悪感を感じながら食べる方も多いのではないでしょうか。

スキージャンプ・伊藤有希選手も、パン好きの一人。

遠征中の食事について「パンが好きなので海外に行っても困らない。その国々で楽しみにしている食べ物がある」と話した。
出典：【ジャンプ】伊藤有希「パンが好きなので海外に行っても困らない」

海外に行くと、日本には存在しない種類のパンがあったりするので、ついつい食べたくなりますよね。
伊藤選手もそのうちの一人でした。

しかしパンもスポーツ選手にとって、役立つ場面があります。

それは、補食（間食）です！

補食とは、スポーツ選手が朝昼晩の食事で足りない栄養分を補うためにとる食事のことを指します。
よく言われているのは、練習やトレーニングの3時間前に糖質をとること。

なぜなら、辛い練習やトレーニングを乗り切るためにはエネルギーが必要です。
糖質は体の主要なエネルギー源で、不足してしまうと、筋肉量が減少したり、基礎代謝の低下、集中力の低下など、スポーツ選手にとって、悪影響を及ぼす可能性があります。
スポーツ選手はスポーツをやっていない方に比べて、エネルギーの消耗が激しくなります。
なので、糖質をとることが重要となってきます。

そこで、糖質が多く含まれていて、手軽に食べやすく、補食適しているのが、パンです！

ただ、デニッシュやクロワッサン系は脂質が多く、脂肪につながりやすいので、食パンやベーグル、ブランパンなどをおすすめします！

現在、糖質制限ダイエットが話題ですが、極端な制限は痩せにくい体質になる可能性もあるので、気を付けましょう。

それでは今回はパンのレシピを紹介します。

【★パンのレシピ★】

■プレーンベーグル

出典：クックパッド