FMVスポーツ バレーボールライター
バレーボール初心者の方で、「サーブを打つことができない」と悩んでいる方はいませんか？
実は、サーブを手に当てることが難しいと感じている初心者は多いのです。
今回は、サーブの打ち方をご紹介します。
初心者が覚えておきたいサーブの基本
バレーボールをはじめたばかりのころは、サーブを手に当てることすら難しいと感じますよね。
初心者の方がサーブを手に当てられない原因の一つに、「ボールの中心をとらえていない」という理由があります。
日常生活の中で、ボールを投げて手で打つことはほとんどないので、初心者ができないのは当たり前のことです。
今回ご紹介する練習法で、ボールを手に当てるコツをつかんでいきましょう！
ボールを手に当てる練習法
体育館などの壁を利用して練習しましょう。
壁の前に立ったら、左手(右手)でボールを少しあげて、ボールを打ちます。
最初はボールを打つ位置が定まらず、まっすぐ戻ってこないかと思います。
まっすぐに戻ってくるようにするために、ボールの中心を捉えるようにして打つことを意識してみてください。
ボールは高めにあげて、実際にサーブを打つようなイメージで練習するとよいでしょう。
低めにあげたボールなら簡単に打つことができるかもしれませんが、実戦となると低いボールを打ったところで、ネットに引っかかってしまいます。
日頃から「目の前にネットがある」とイメージして、ボールを高くあげてサーブ練習をするようにしましょう。
下から上へ打つとサーブが山なりになって、相手が取りやすいサーブになってしまいます。
なるべく平行なサーブを出すためにも、高い位置で打つことが大切なのです。
このように高い位置でボールの中心を捉えられるようになったら、次はもっと力を加えて、ボールを遠くに飛ばす練習をしてみましょう
コントロール力も身に付ける
先ほどよりも壁との距離をあけて、壁につくった目印を狙ってサーブを打ちます。
目印は、自分の打つ位置よりも少し上の位置につくると良いでしょう。
目印を上手く捉えられず、ボールが左右にぶれてしまう場合は、まだボールの中心を捉えられていないということです。
壁との距離を縮め、しっかりとボールの中心を捉えられるようになるまで練習しましょう。
上下にブレる場合はコントロールがうまくできていません。
ひたすらこの練習を続けることで、コントロール力も身に付けることができるはずですよ。
この練習は、１人で行うことができる上に、ボールの中心を捉える技術も身につくので、スパイクにも役に立ちます。
地道に練習を続け、試合で使えるサーブを身につけましょう！
