みんなが羨む丸いお尻へ！お尻のトレーニング！
FMVスポーツ 筋トレライターお尻がキュッと上がっている女性に憧れませんか？？運動を日頃から行っているか行っていないかが露になるお尻。 お尻が垂れている・・・、お尻が四角い・・・、などなど、お尻の見た目にコンプレックスや悩みを持つ方も多いと思います。 お尻の筋肉は非常に大きく、身体の中でもかなり存在感がある部位！筋肉が大きいということは、それだけパ...
自宅でお尻トレーニング チューブの使い方と注意点
お尻がキュッと上がっている女性に憧れませんか？？運動を日頃から行っているか行っていないかが露になるお尻。お尻が垂れている・・・、お尻が四角い・・・、などなど、お尻の見た目にコンプレックスや悩みを持つ方も多いと思います。 お尻の筋肉は非常に大きく、身体の中でもかなり存在感がある部位！筋肉が大きいということは、それだけパワ...
自宅でヒップアップ 短時間でできるお尻の自重トレーニング！
お尻がキュッと上がっている女性に憧れませんか？？運動を日頃から行っているか行っていないかが露になるお尻。お尻が垂れている・・・、お尻が四角い・・・、などなど、お尻の見た目にコンプレックスや悩みを持つ方も多いと思います。 お尻の筋肉は非常に大きく、身体の中でもかなり存在感がある部位！筋肉が大きいということは、それだけパワ...
下半身強化 2種類のスクワットと正しいフォーム
スクワットは誰でも知っている定番の筋トレ。今回はスクワット2種類と、それらの正しい方法のご紹介です。足腰に負担をかけない正しい方法をマスターし、効果的なトレーニングをしましょう。 「ローバースクワット」と「ハイバースクワット」違いは？ 今回は「ローバースクワット」と「ハイバースクワット」の2種類をご紹介します。ローバー...
テレビを見ながらヒップアップ！？お尻が引き締まる筋トレ方法をご紹介！
ヒップアップをしたくて筋トレをしている方もいることでしょう。ちょっとした空き時間に、狭いスペースでもできるヒップアップの筋トレ方法があるのをご存知ですか？この記事ではそんなヒップアップにオススメな大殿筋を鍛える”ヒップアダクション”のやり方について解説していきます。 ヒップアップには大臀筋を鍛えよう！ 大殿筋はお尻の部...
お尻の強化 脚力に大きく影響 パフォーマンス向上には重要なお尻の筋肉
お尻の筋肉を鍛える目的として、 ・ヒップラインの引き締め ・ヒップアップ を目的としている方が多いです。なので、どちらかと言うとお尻のトレーニングがシェイプアップやボディメイク目的ととられがちですが、お尻の筋肉はスポーツのパフォーマンスを向上させるためにも、効果的な筋肉の一つと言えます。 特に「走る」「飛ぶ」という二つ...
大臀筋（お尻）の強化 スプリットスクワットにジャンプを加えて負荷を強く
最近筆者は、大臀筋を頻繁にトレーニングしてます。40歳前の年齢ですが、今になって「足が速くなりたい」という願望が大きくなり、大臀筋の瞬発力を鍛え始めてます。 今回紹介するトレーニングは「スプリットスクワット」です。更にジャンプも加えて、より瞬発系の筋力を強化するためのトレーニングとなってます。筆者は先日、このスプリット...
初心者にもオススメ！お尻を鍛えるボックススクワット
初心者にもオススメ！ボックススクワットは通常のスクワットとは異なり、椅子を使ったスクワットです。 椅子があることで体のバランスが安定し、しっかりと腰を下げることができるのです。 スクワットを制する者は筋トレを制する？！ボックススクワットで下半身を強化しましょう。 ボックススクワットのやり方 ボックススクワットに使う椅子...
リアウェイトランジ＋スクワットで下半身の強化&美脚
リアウェイトランジとスクワットの組み合わせで、下半身の筋肉強化に加え、体幹も鍛えましょう！ 短時間で簡単にできるおすすめのトレーニングですので、ぜひチャレンジしてみましょう。 リアウェイトランジから始めよう！ まずは右足を前に出し、前に出した脚を90度に曲げましょう。 この時、後ろ脚に重心を置くようにすることがポイント...
レッグプレスで引き締まったヒップラインに！
引き締まった上向きのお尻を手に入れるための、レッグプレストレーニングをご紹介します。 通常のレッグプレスに一工夫加えるだけで、一気に負荷がかかり効果的に鍛えることができます。 ぜひ試してみてください！ レッグプレスの効果とは レッグプレスをすることで鍛えることができる筋肉は、大きく分けて「大腿四頭筋・ハムストリング・大...