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宮原知子 苦手だった牛乳を毎日飲んで復活劇

宮原知子 苦手だった牛乳を毎日飲んで復活劇

昨日、平昌オリンピックのフィギュア代表メンバーが決まりましたね!女子は2枠をかけた熾烈な争いになったかと思います。 そんな厳しい争いの中で、宮原知子選手は全日本選手権で優勝し、代表の座を勝ち取りました。 彼女は、昨年末に疲労骨折と診断されてからリハビリ生活が始まりました。リハビリはいつものように氷上での練習できなかった...
試合でのミスを最小限に防ぐ GABA チョコレート

試合でのミスを最小限に防ぐ GABA チョコレート

試合中に1つミスをしてしまうと、それが連鎖してしまい、さらに連続してミスを起こしてしまう。 その失敗がきっかけで負けてしまうのは、嫌ですよね・・ もちろんチームプレイでも、1つのミスから派生して、他メンバーにも影響を及ぼし、連続してミスしてしまうケースもあると思います。 今回は、そんなミスを最小限に抑えて、焦らずに最大...
試合当日に持久力・スタミナUP 糖質を摂ろう 豚の生姜焼き定食

試合当日に持久力・スタミナUP 糖質を摂ろう 豚の生姜焼き定食

どの競技でも持久力やスタミナは必須!マラソンなどの長距離走、サッカー、水泳、自転車などは特に必要とされるのではないでしょうか。 私もマラソンをやっていて、メンタルや足はまだ動くのに、スタミナが切れて、タイムが遅くなる・・という経験があります。 そこで今回は大会や試合などの本番当日、スタミナ切れせずに持久力をアップさせる...
筋肉量を落とさずに減量する タンパク質を摂ろう【鶏むね肉】

筋肉量を落とさずに減量する タンパク質を摂ろう【鶏むね肉】

スポーツ選手であれば、「もう少し体を絞って、動きを機敏にしたい!」など、体重を落としたいと考える方も多いはず。 特に柔道や空手、ボクシングやレスリングなど体重別に階級が別れている競技は、体重の調整が重要になってきます。 しかし、スポーツをやっている限り、せっかくついた筋肉は落としたくありません。今回は、筋肉量を落とさず...
カリウムを取ろう 足のつり(こむら返り)を予防 ほうれん草

カリウムを取ろう 足のつり(こむら返り)を予防 ほうれん草

サッカーの代表戦などをテレビで観戦していて、足をつった選手が痛そうに動けなくなったり、ピッチの外に出ることがありますよね。 プロの選手でもなってしまう足のつり(こむら返り)。 スポーツ経験者なら誰しも足をつってしまったことはあると思います。 今回は、「足がつる」に焦点を当てて、足がつってしまう原因や、食事面から足のつり...
コラーゲンを取ろう 突き指の早期回復にはじん帯に栄養を 鮭

コラーゲンを取ろう 突き指の早期回復にはじん帯に栄養を 鮭

球技系のスポーツをしていて、誰でも怪我をしてしまう可能性がある「突き指」 野球ではボールを取ったり、バレーボールではトスを上げる時など。 私も体育の授業でバスケをした時に、突き指になったことがあります。もちろんプロの選手でも突き指をしてしまうリスクはあり、テーピングを巻いて試合に出ている選手もいますよね。 練習や試合の...
ビタミンCを取ろう 骨をより強くして疲労骨折を防ぐ みかん

ビタミンCを取ろう 骨をより強くして疲労骨折を防ぐ みかん

・選手同士でぶつかってしまって骨折 ・ボールが当たってしまって骨折 ・激しく倒れてしまって骨折 ・練習をやり過ぎて疲労骨折 など、スポーツをやる上で様々なパターンで骨折をしてしまうことがあります。 骨折してしまうと、完治までにかなり時間がかかり、リハビリ期間も長く、思うように練習ができないです。少し「置いてけぼり感」を...
セロトニンを取ろう 試合時の緊張・不安を和らげる バナナ

セロトニンを取ろう 試合時の緊張・不安を和らげる バナナ

大きな大会や試合は、緊張してしまう方が多いと思います。 良い緊張感と思えることができたらいいのですが、本来のパフォーマンスが出来ないほど緊張してしまうのは、勿体無いですよね。 私もすぐ緊張してしまうタイプなので、いつもの精神状態でマラソン大会に臨めていたら、もう少しタイムも縮まるのかな・・と考えてしまうことがあります。...
疲れた体を癒すのはどっち? 2大スポーツドリンクで検証

疲れた体を癒すのはどっち? 2大スポーツドリンクで検証

スポーツドリンクの2大巨頭、「ポカリスエット」と「アクエリアス」。 私からすると、味もほぼ一緒だし、パッケージも青を基調としていて、見た目も一緒だし(?)、運動中に飲むとしたら、どちらを飲むか、悩む方も多いはず。 そこで「ポカリスエット」と「アクエリアス」、どちらがスポーツをして疲れた体に飲むのが効果的なのかを、4つの...
「豚カツ」じゃない!スポーツ選手が食べるべき豚肉料理

「豚カツ」じゃない!スポーツ選手が食べるべき豚肉料理

本日11月29日は「いい肉の日」♪スポーツ選手と肉といえば、試合前に勝つための験担ぎとしてよく「豚カツ」を食べた方が多いのではないでしょうか。今となっては脂肪分が多くて、試合前に食べるのはあまり良くないとされていますが、豚肉は果たして、脂肪分が多く、本当にスポーツ選手が食べるのは避けた方が良いのでしょうか? 実は豚肉に...
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