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成長期の選手に多い膝の故障ジャンパーズニーとオスグッドの見分け方特徴予防方法｜膝蓋靱帯トレーニング

バレーボールをしている中学生に多く見られるのが膝の故障。成長期であるために、競技で患ったジャンパーズニーなのかオスグッドなのか、わからないことがありますよね。どちらか一方だけではなく、両方発症しているケースもあるので、膝の痛みには注意しましょう。ジャンパーズニーとオスグッドでは、治療法が異なるため見分け方を知っておく...

スパイク

スパイカー必見！肩のケガ予防と肩力アップスパイクの打ち方練習前のアップ肩周りのストレッチ詳しくご紹介｜肩甲骨ポイント

バレーボールで多いのが肩の怪我。特にスパイカーに多く見られ、肩は生命線であるため、大きな怪我をしてしまうと長期間、試合から離脱する恐れがあります。スパイカーにとって肩の怪我予防は必要不可欠ですよね。本記事では、肩の怪我防止を目的としたストレッチや打ち方の注意点について詳しくご紹介します。スパイカーだけではなく、サー...

バレーボール

ジャンプ力を上げたい選手必見！おすすめのトレーニング厳選3種瞬発系ウェイトトレーニングジャンプトレーニング｜スパイクバレーボール

バレーボールは、ジャンプ力がスパイクの精度を上げる大切なスキル。このジャンプ力を上げたい選手は多いですよね。本記事では、ジャンプ力を上げるためのおすすめのトレーニングについてご紹介します。チーム内での練習や自主トレーニングでもおすすめの内容です。ジャンプ力に課題を感じている選手は、ぜひ参考にしてみてください！ ①普段...

バレーボール

ディグが上達する練習方法とコツ大切なことは面の作り方注意したいポイントもご紹介｜レシーブバレーボール初心者

バレーボールの解説などでよく耳にする「ディグ」という用語。ディグは試合の中でも重要なスキルの1つであるため、身に付けると多くのメリットがあります。本記事では、ディグが上達する練習方法やコツ、ポイントについてご紹介します。ディグとはディグとは、スパイクレシーブやつなぎレシーブのことを言います。相手の攻撃を受けた後、...

バレーボール

レシーブ前のボールを上げるコツとおすすめの練習方法スプリットステップ膝滑りローリング｜バレーボール初心者基礎練習

バレーボールで欠かせない技術がレシーブ。強打やフェイント、サーブなどを受けるときに必ず必要になるスキルです。本記事では、レシーブで前のボールを上げるコツについてご紹介します。前のボールが取れない人や取りづらい人はぜひ参考にしてみてください。前重心で構えるレシーブの基本でもありますが、重心を母子球に置いて前重心で構え...

ポーズ

ヨガイベント年末108回太陽礼拝｜お祈り感謝をささげる煩悩

ヨガをやっている方はここ数年、年末になるとこんな言葉を目にしたり、耳にしたりするのではないでしょうか？「年末108回太陽礼拝」。まずは太陽礼拝とは？からお伝えします。太陽礼拝ってなに？その名の通り、太陽に礼拝、お祈りをする、感謝をささげるという意味を込めた一連の流れと言われています。動きとしては一呼吸＋ひと動作で...

ポーズ

体幹を鍛えるヨガ美姿勢腰痛改善疲れにくい体力バランス

姿勢が悪い人、疲れやすいと感じることはありますか？そんな人は体幹が弱いかもしれません。体幹とは手足を除いた胴体の部分になります。体幹が弱いと、体の一部に大きな負担がかかりやすくなり、疲労が蓄積したり、怪我の原因になったりします。バランスにも関わってきます。体幹を鍛えることの効果体幹を鍛えるヨガ体幹が弱い方はきつい...

ポーズ

柔軟性を高める・前屈を深めるヨガポーズ｜血行促進腰痛改善疲労回復ストレッチ

「体が硬くてくてヨガができません！」「体が硬いのですが大丈夫ですか？」そんな声をよく聞きます。ヨガをやりたくてもなかなか一歩踏み出せない理由の一つに「柔軟性がないから」というのがあります。ヨガは柔軟性の高い人がやるスポーツ、そんな印象があるのかも知れません。しかし、そんなことはなく、ヨガをコツコツ続けていくことで柔...

ポーズ

寒い冬にお勧めの体がポカポカ温まるヨガポーズ3選猫のポーズ・椅子のポーズ・戦士のポーズⅠ｜基礎代謝血流アップ冷え

グッと寒くなってきて、本格的な冬の到来を感じます。手足が冷たい！体の芯から冷える！！そんな時はどうしますか？？温かい洋服を着る、部屋を温める、お風呂にゆっくり入るなどして体を温める方がほとんどだと思いますが、自分の力で体を温めることもオススメします。自分の力で熱を生み出す！！基礎代謝を上げるということです。基礎代謝...

ラグビー

ラグビー W杯初心者でも楽しめる！ルールを知ってもっと楽しく観戦しよう〜迫力のプレー編〜｜スクラムラインアウト

2023年9月に行われているラグビーW杯フランス大会。この機会にラグビーを見始めたという方もいらっしゃると思います。皆一体となった雰囲気も楽しいですが、個人での観戦もルールを知るとより楽しくなります！今回は、初心者の方でもわかるようなラグビーの迫力あるルールについて、最後の動画をもとに詳しく解説していきます。両チー...