準備するのはピンポン球家でできる1人スパイク練習法

本記事では、自宅でできる練習を知りたいという選手や保護者の方におすすめの練習方法をご紹介します。小スペースで、バレーボールを使わずに、手軽にできるスパイク練習なので、ぜひ参考にしてみてください。

ピンポン球キャッチスパイク練習【基礎編】

バレーボール経験者は、この練習を知っている人は多いのではないでしょうか。復習も兼ねて、練習方法を確認してみてください。

【やり方】

1.ピンポン球を約1m頭上に投げる

2.ミートする瞬間にピンポン球をキャッチする

【ポイント】

スパイクを打つ打点をしっかりと把握する

どこでボールをミートすると高い位置で一番力が入るのかを確認し、その位置を把握してから練習に取り組みましょう。練習を繰り返し行っても、ミート位置がバラバラであったり、ズレていたりしては意味がないですよね。練習の効果を高めるためにも、打点を把握し同じところでピンポン球をキャッチできるように意識することが大切です。

最初はキャッチできなくてもOK！なるべく手のひらに当たるよう、集中して取り組みましょう。ピンポン球を上手にキャッチできるようになると、「パチン」という音が鳴ります。その音が鳴ったら、しっかりとミートができている証拠です！

まずは5本キャッチできるように練習を始めましょう。10本連続でキャッチできるようになったら、応用編にもチャレンジしてみてください。