この時期、毎週のようにどこかでマラソン大会が開催されています。今年、初めてフルマラソンにチャレンジするという方もいるのではないでしょうか。

当たり前ですが、レースは練習と環境が大きく異なります。準備不足は身体やメンタルのコンディションに大きく影響し、レース結果にも直結する要素の1つです。力を出し切るためにも、スタート前の段取りや待ち時間など、レース環境を考慮して準備をしておきましょう！

今回は、初心者の方に向けて、見落としやすいマラソン当日の準備物について紹介します。

ワセリン・絆創膏

まずはワセリン！

練習の時はそこまで気にならないかもしれませんが、走る時間が長くなればなるほど、衣類と肌がこすれる部分に痛みが出るケースがあります。股間部分や脇、首の部分など、衣類とこすれる部分には、あらかじめ多めにワセリンを塗っておくことがポイントです。

ワセリンは皮膚の乾燥の防止にも役立ちます。冬場はどうしても乾燥しやすいため、その点でもワセリンは必需品でしょう。

また、絆創膏も必ず準備しましょう！特に男性の乳頭は衣類とこすれて出血することがあるため、絆創膏を貼っておくことをおすすめします。レース中に何かあった時の備えとして、ポケットに数枚入れておくと安心です。

防寒対策グッズ

寒い時期の開催となるため、防寒対策は必須となります。できるだけ身体を冷やさないために、以下のものは準備しておきましょう。

貼るカイロ

寒い時期のレースがほとんどのため、カイロも必需品です！

下腹部が冷えるとトイレが近くなるため、下腹部に貼って冷えを防止することもできます。また、シューズはメッシュ生地が多いため、足先が冷えやすいです。足先の靴の上からカイロを貼っておくと、足の冷え防止にも役立ちます。

グローブ・マルチカバー

もちろん、グローブやマルチカバーも防寒対策になるため、忘れず持っていきましょう！寒さ対策が不安な方は、軍手も持参して、軍手の上からグローブをつけるのもアリです！

レッグカバー

タイツ1枚だとかなり寒いことがあります。走ってもふくらはぎ付近が熱を持つということはあまりないため、レッグカバーが1つあると安心です。ただ、意外と販売している場所が少ないため、レース直前ではなく、早めに手に入れておくようにしましょう。

もう少しマラソンシーズンは続きます！自己ベストを更新するために、できる準備はしていきましょう！大会で持っている力を存分に発揮してくることを祈っております！