世界陸上 5000m 8位入賞 田中希実選手の結果を出すための考え方やメンタルを維持する方法｜陸上 ランニング レース 試合 モチベーション 日本代表 長距離
FMVスポーツ ランニングライター2023年8月19日から27日までハンガリーのブタペストで行われた世界陸上。日本勢が今まで以上に活躍した大会となりました。陸上のレベルが少しずつ上がってきていることが伺えます。 そして、今回注目したいのは、26年ぶりの快挙！女子5000m8位入賞した田中希実選手。 長い距離になるとやはり強いのはアフリカ勢。そして世界陸...
世界陸上 5000m 日本勢26年ぶりの入賞 田中希実選手 直前合宿に密着！｜陸上 ランニング 長距離 練習方法 メニュー
2023年8月19日から27日までハンガリーのブタペストで行われた世界陸上。今大会は女子やり投げで北口榛花選手が日本の女子選手としてフィールド種目初の金メダル獲得や、男子110mハードル泉谷駿介選手がこの種目で日本人初の入賞、男子3000メートル障害では三浦龍司選手がこの種目の世界陸上で初の入賞など、「初」の文字が飛び...
脂肪をつけない炭水化物の選び方と摂るタイミング オートミール・お米・サツマイモ｜栄養 食事 ダイエット
FMVスポーツ スポーツフードライター「糖質制限」という言葉が市民権を得てから、少し炭水化物が嫌われ者になったような気がします。しかし、日本人の主食はお米です。炭水化物が多く含まれています。その他にも、パンや麺類など、炭水化物は現代では非常に溢れています。 ただし、炭水化物は、たんぱく質・脂質と並ぶ三大栄養素の1つ。生きていくうえで必要な栄養です。エネルギ...
筋肉を落とさないために ダイエットのために 時間がなくても摂れる朝食BEST5 オートミール ゆでたまご ツナ缶 ヨーグルト プロテイン
朝は時間がない、食欲がわかないという理由で朝食を食べない方もいるのではないでしょうか？朝食を摂らないと、前日の夕食から昼食までの長時間、何も栄養が入ってこないことになります。その反動でお昼ご飯のボリュームが増してしまい、一気に栄養を摂取するとで体脂肪になってしまうということも起きがちです。 筋肉作りをしながらのダイエッ...
ダイエットの停滞を防ぐ！？PFCバランス最高！ダイエット中に食べたい 痩 せスパイスチキンカレーの作り方｜レシピ 減量
ダイエット中、減量中、食事内容にこだわっているとなかなか食べられるものが少ない印象があります。少ない種類のものを高頻度で食べていると飽きてきたりしますよね。それに外食やコンビニなどでPFCバランスを考えて買うとものすごく高くついたり。。。 今回はそんな方々のために、なんと、カレーのレシピをご紹介！カレーって高カロリーな...
食べすぎた翌日に意識すること 浮腫みへの対処法 循環をよくするために水の摂取と有酸素運動｜ダイエット 食事 食べ過ぎ 暴飲暴食
普段食べ過ぎないように食事を意識していても、会社の人との付き合いや、お祝い事など、どうしても調節しきれない1日って誰でもありますよね？では、食べ過ぎた翌日はどのような食生活がいいのでしょうか？ 今回は食べ過ぎた翌日に意識したいことを紹介します！ 水を多めに摂取する 食べ過ぎた翌日は体が浮腫みます。特に女性。浮腫んでいる...
期限があるダイエット 最速で痩せたい人向け 減量末期の最終手段をご紹介｜ボディメイク ボディビル
大前提として、ダイエットは長期間かけて健康的にゆるやかに体重を落としていくことをおすすめします。無理なダイエットは長続きしないうえに、だいたいはリバウンドが起こり、長い目でみると悪循環に陥りやすくなります。場合によっては病気の原因になったりもしますね。 しかし、ボディメイクの大会が間近に迫っている、結婚式が3か月後にあ...
誰でも出来るダイエット入門 外食してもスイーツを食べてもOK！ 簡単ダイエット法をご紹介！｜ボディビル フィジーク 減量 初期 中性脂肪 カロリー
競技で体を絞らないといけない方。特に運動はしていないけど、健康診断で中性脂肪が多いと言われたり、お腹が出てきたりと気になり始めたので、ちょっとダイエットをしてみようかなと考えている方。ダイエットはしたいけどどうしても仕事の都合で外食が多くなってしまう方。そんな方々に向けて、お笑い芸人 なかやまきんに君の動画をもとに、簡...
ダイエット 減量 おすすめの高たんぱく低カロリー食材 やっぱり王道は鶏むね肉！意外に優秀な鶏モモ肉にアレンジができる豆腐、お財布に優しい納豆も！
ダイエットや減量食と言えばやっぱり鶏むね肉ですよね。高たんぱく低カロリーそして低価格！そう。ダイエットや減量に向いている食材というのは高たんぱく低カロリーのもの。でも毎日鶏むね肉ばかり食べているとさすがに飽きてしまいますよね。。では他に高たんぱく低カロリーの食材って何があるんでしょうか？ 今回はダイエット・減量期におす...
筋トレに 疲労回復に ダイエットに 脂肪燃焼に 病気予防におすすめ！驚きのクエン酸のはたらき｜栄養 効果 効能
クエン酸、おそらくどこかしらでは聞いたことがあると思います。筋トレに励んでいる方であれば、サプリメントでクエン酸を摂取している方もいるのではないでしょうか？食品だと梅干しなど酸っぱいものに入っていると言われていますね。 このクエン酸、日常生活ではそんなに積極的に摂取しているものではありませんが、実は様々な有難～い作用が...