体幹を使って長く・速く走るためのトレーニング「プランク」
FMVスポーツ ランニングライタースポーツを始めるとよく耳にする「体幹」。 サッカー日本代表で活躍する長友選手が、体幹トレーニングを実践している話は有名ですね。 体幹を意識した走りで、疲れにくく長時間走ることが可能になります。 体幹を鍛えて、より快適にランニングを楽しみましょう！ 体幹を使った走り方のメリット 体幹とは、簡単に言えば、胴体部分全体を指し...
スムーズな足運びに重要 股関節の柔軟性アップ「マリオネットウォーキング」
ランニングでは、股関節が柔らかく大きく動かせることが重要です。 股関節の柔軟性を上げるには、マリオネットウォーキングがおすすめです。 ランニングの前に行うことで、効果がアップしやすくなりますよ！ マリオネットウォーキングとは？ マリオネットというのは、操り人形のこと。 パントマイムのような動きが面白いですよね。 マリオ...
スタミナ切れしない 心肺機能・脚力アップトレーニング
今回は心肺機能が向上し、脚力もつくと言われている「ビルドアップ走」の練習方法と効果、ポイントなどをご紹介します。 効果 【心肺機能アップ】 終盤に向かってスピードを上げていき、負荷をかける練習方法なので、心肺機能が向上するといわれています。 【レース後半もスタミナ切れしない体づくり】 後半にスピードを上げていき、最後は...
フルマラソンで20分タイムを縮める 最重要筋肉のトレーニング
ランニングやマラソンのタイムがなかなか伸びずに悩んでいる方もいるのではないでしょうか。 実は、走っているだけでは鍛えることができない筋肉があることをご存知でしたか？ 今からご紹介する3つの筋トレで、ランニングのタイムがぐっと上がる体づくりをしましょう！ タイムを上げるために大切な3つの筋肉 ・腸腰筋（ちょうようきん） ...