広くて大きな背中を見せつけろ！負荷ありでの背中トレーニング
FMVスポーツ 筋トレライター「背中を見て育つ」なんて言葉もありますが、背中は色々と語るもの。 深い意味は置いておいて、単純に見た目も色々ですよね。大きくて逞しい背中、キレイでシュッと引き締まった背中もあれば、猫背で肩甲骨が埋まっている背中、丸まっている背中、背面でも肋骨が浮き出ている背中などなど。なんとなく背中を見るだけでその人の性格や生活習慣が...
目指せ背中美人！自宅でできる背中のトレーニング！
背骨ってどんな感じがご存じですか？ガイコツを想像してもらうと、小さな骨がいっぱい積み重なっている構造になっているのがイメージできるのではないかなと思います。この小さな骨同士の間も関節です。1つ1つの関節の可動域は大きくないですが、小さな可動域が、この骨の数分積み重ねられて色んな動きができます。 しかし！背中がかたまって...
【ホームローラー編】お尻を引き締めるために必須のケア！
筋トレをしっかり行った日は気持ちいいですよね。筋肉痛がきたりすると、さらに充実感を得られて自己肯定感もアゲアゲ！ しかし、トレーニングのみ行っていればよいかというと、そんなことはありません。筋肉も疲れますし、疲れが貯まるとかたまります。かたくなると、筋肉が伸びなくなるだけでなく、収縮力も弱まります。つまり、トレーニング...
関節可動域アップ 伸脚で股関節のパフォーマンスアップする方法
身体の中で色んな方向に動かすことができるのは肩の関節と股関節の2つ！この2つの関節の可動域に制限が生じると、この関節自体に痛みが出ることもあれば、別の場所に痛みが出てきたりすることもあります。 しかし、この2つの関節、運動をしている人でも意外にうまく使えていない人が多いです。逆に言うと、この伸脚のトレーニングは伸びしろ...
みんなが羨む丸いお尻へ！お尻のトレーニング！
お尻がキュッと上がっている女性に憧れませんか？？運動を日頃から行っているか行っていないかが露になるお尻。 お尻が垂れている・・・、お尻が四角い・・・、などなど、お尻の見た目にコンプレックスや悩みを持つ方も多いと思います。 お尻の筋肉は非常に大きく、身体の中でもかなり存在感がある部位！筋肉が大きいということは、それだけパ...
ウエストのくびれが欲しい方必見！簡単心地よいツイストのヨガポーズ
FMVスポーツ ヨガライターお腹周り、気になりませんか？ストンと寸胴のようなウエスト。体のラインがでる服を着た時に、悲しくなりますよね。夏がくる前にボディラインを綺麗にしたい！！！ でも、ガツガツした筋トレは苦手、、でも、やっぱりウエストのくびれが欲しい！そんな方必見！簡単で心地よいツイストのヨガのポーズ「アルダマッツェーンドラーサナ」をご紹...
夏前におすすめ！ 自宅でできる二の腕引き締めヨガ
薄着になり、半袖を着る機会が増えると気になるのが二の腕。 二の腕のぷよぷよが気になる！という女性は多いです。冬は隠れているので気にならなかった人も、夏になると気になる、、Tシャツがかっこよく着れる！ノースリーブからでる腕が綺麗になるように、早めの対策をしていきましょう！少し、頑張る動きも出てきますが、ほっそり引き締まっ...
自宅でお尻トレーニング チューブの使い方と注意点
お尻がキュッと上がっている女性に憧れませんか？？運動を日頃から行っているか行っていないかが露になるお尻。お尻が垂れている・・・、お尻が四角い・・・、などなど、お尻の見た目にコンプレックスや悩みを持つ方も多いと思います。 お尻の筋肉は非常に大きく、身体の中でもかなり存在感がある部位！筋肉が大きいということは、それだけパワ...
自宅でヒップアップ 短時間でできるお尻の自重トレーニング！
お尻がキュッと上がっている女性に憧れませんか？？運動を日頃から行っているか行っていないかが露になるお尻。お尻が垂れている・・・、お尻が四角い・・・、などなど、お尻の見た目にコンプレックスや悩みを持つ方も多いと思います。 お尻の筋肉は非常に大きく、身体の中でもかなり存在感がある部位！筋肉が大きいということは、それだけパワ...
薄着の季節になる前に！背中美人になる「ベビーコブラ」
5月に入り、上着のいらない日も日に日に増えてきました。そんな時に気になるのがボディライン。今月のヨガの記事は薄着の季節になる前にやっておきたいポーズを紹介していきます。 薄着になった時に意外と見られているのが背中。本格的な薄着の季節になる前に、背中美人を目指していきましょう！ 「ベビーコブラ」の効果 1、背中の引き締め...