マラソンのペースを上げる 体の使い方・フォーム改善4選
FMVスポーツ ランニングライターこの頃では、レースや大会などが徐々に再開されつつあります。 せっかくレースに出場するなら、自己ベストは更新したいですよね。 これまでのタイムよりさらに自己新記録を更新するためには、フォームや体の使い方を少し意識するだけでも走力アップに繋がります。 今回はすぐ取り入れることのできる4つをご紹介しますので、ぜひ試してみてく...
ランニング後の脚のだるさを軽減 上半身ストレッチ
ランニングをすると決まって脚がだるくなる……もしかすると、上半身を上手に使えてないことが原因かも？ 上半身が固くなっていると力を効率的に使うことができず、疲れやすくなってしまいます。 上半身ストレッチを取り入れて、足のだるさ軽減しましょう。 上半身が固いとなぜ脚がだるくなる？ ランニング後に脚がだるくなる原因の1つに、...
目標タイムを実現させる 早く走るための脚の動きとは
ぐんぐん風を切って進む走りは気持ちがいいものですよね。 「目標タイムを実現させたい！」ランナーであれば、誰でもこう考えると思います。 筋力や持久力をアップするトレーニングのほかに、脚の動きをマスターして、テクニックを身につけるのはいかがですか？ 今回はスピードアップを実現するために、走りの基本を振り返り、脚の動かし方を...