【2026年サッカー世界大会】日本代表メンバー・試合日程・新ルールをわかりやすく解説
パーソナルトレーナー井上美紀アメリカ・カナダ・メキシコの3か国共催で行われる、サッカー世界大会が、いよいよ6月11日に開幕します！日本代表はグループFに入り、オランダ、チュニジア、スウェーデンと対戦します。 本記事では、日本代表メンバーのプロフィール、試合日時・放送予定、さらに今大会で押さえておきたい大会方式や競技ルールの変更点をわかりやすく紹介...
筋トレで必要なことはこれだけ。最新の知識をアップデート｜筋力増強 筋肥大 筋パワー パワー
パーソナルトレーナー横關裕二トレーニングに関する情報は常に更新されていきますが、情報が多すぎるがゆえに迷う部分も多いでしょう。 今回はトレーニングに関する最新の知識をまとめてます。 筋力向上 筋力の向上に効果がある５つのポイントを紹介します。 1RM100％が最も効果は高いですが、怪我のリスクも高くなります。1RM80％が推奨で、筋力向上と安全性...
睡眠時間は筋肉に関係する？6時間でもトレーニングの質を下げない10の科学｜睡眠不足 朝日を浴びる 仮眠 カフェイン 音楽
仕事や家事、その他私用で睡眠時間がいつもより確保できずに睡眠不足を感じるとトレーニングの質は下がることが多いでしょう。 今回は最低6時間睡眠ということにして睡眠不足でもトレーニングの質を落とさないための科学的な戦略を説明していきます。 トレーニングの質を下げない10の行動 睡眠は当日だけで決まるものではなく、その前の数...
短距離走のスタートが速くなるコツ スタートブロックの使い方と加速のポイントを解説｜重心 改善 ポイント
短距離走でタイムを縮めるために欠かせないのが「スタート」です。特に100mや50mでは、出だしの加速がそのまま結果を左右します。しかし、スタートブロックをなんとなく使っているだけでは、本来の力を発揮できません。 この記事では、スタートブロックの重要性や正しい意識、実践しやすい補強ドリルまでをわかりやすく解説します。 ス...
夏のランニング暑さ対策 ウルトラランナー流・暑い日でも走るための工夫｜コース選び 走る時間帯 日焼け止め
夏のランニングは、暑さや日差しによる体力消耗が大きな悩みです。それでも走りたいランナーに向けて、今回は末尾の動画をもとに、ウルトラランナーが実践する暑さ対策を紹介します。 時間帯やコース選び、便利なアイテム、補給の工夫まで、夏を乗り切るポイントをわかりやすくまとめます。 夏ランは「走る時間」と「場所」を工夫する 夏場の...
山野太一投手のワンシームが凄い！ヤクルト左腕の投球フォームと配球術を分析｜サウスポー 変化球 投げ方 コツ 握り
後藤諒子2026年シーズン、セ・リーグで勝ち星を積み重ねている投手がいます。東京ヤクルトスワローズの山野太一です。派手な奪三振ではなく、打者の芯を外す技巧で白星を積み重ねる左腕。その投球術の核心に迫ります！ 苦労を乗り越えた6年目、ついにローテーションの柱へ 東京ヤクルトスワローズの山野太一投手が、2026年シーズンに大きな飛...
大山悠輔選手の守備が話題に！フォースアウトとタッチプレーの違いとは？｜阪神タイガース ベースタッチ オブストラクション 走塁妨害 空タッチ
5月に入り、セ・パ両リーグともに順位争いが熱を帯びてきた。そんな中、SNSやニュースで大きな話題を呼んだのが、阪神タイガース・大山悠輔選手の”野球脳”が凝縮された一瞬のプレー。知っているようで意外と知らない野球ルールとともに、そのプレーの本質を解説します！ 話題のプレー 何が起きたのか？ 202...
LSDと疲労抜きジョグの違いとは？目的別に使い分ける正しいランニング練習法｜マラソン jog 長距離
ランニング練習でよく聞く「LSD」と「疲労抜きジョグ」。どちらもゆっくり走るメニューですが、その違いを正しく理解できていますか？ 実はこの2つは目的がまったく異なり、使い分けを間違えると効果が出にくくなります。この記事では、それぞれの特徴と違い、効果的な取り入れ方をわかりやすく解説します。 LSDと疲労抜きジョグの違い...
50m走で7秒台を出すコツ 速くなるために意識すべき“たった1つのポイント｜子ども 速く走る 短距離
50m走でタイムを伸ばしたいなら、意識するポイントを絞ることが重要です。特にスポーツテスト前は、「何を意識すれば速くなるのか」が結果を大きく左右します。 この記事では、初心者から中高生まで使える、50m走で7秒台を目指すためのシンプルで効果的なコツをわかりやすく解説します。 50m走で重要なのは「力を前に伝えること」 ...
モチベーションに悩む人必見！やる気ゼロを乗り越えた方法｜トレーニング ダイエット メンタルブレイク ボディビル
トレーニングをしていると必ずと言っていいほど、モチベーションという問題が離れません。あなたは何をモチベーションにトレーニングをしていますか？この質問に明確にはっきりと答えることができる人は少ないかもしれません。 しかし、トレーニングにモチベーションというものは必要なのでしょうか？ 今回は末尾の動画をもとに、モチベーショ...