180cm100kgを超える選手がひしめく中、166cm72kgで活躍する選手がいます。日本代表のスクラムハーフ田中史朗選手。試合の先を読む力、正確なパスを出す能力に秀でており、2013年2月には日本人として初めて南半球最強のプロリーグの舞台に立ちました。現在はNECグリーンロケッツ東葛に所属しています。

そんな田中選手の正確無比なパスを、本人が解説している動画を元に練習方法など解説していきます。

スクラムハーフがパスで気を付ける事

スクラムハーフのパスから動き出しが決まるので、常に定位置か一歩前に投げることを心がけます。

少し後ろにパスが行ってしまうと、選手が下がってしまい次のプレーに支障が出ます。相手の胸や一歩前に飛んでいけ、という気持ちを持ってスローイングします。

正確無比なパスを投げるための練習

• パンチパス

3ｍほど離れた距離で相手と向き合います。ボールを片手で持って腰の位置に構え、前にパンチを出すようなイメージでスローイングします。ポイントは利き手の反対側を1.5倍多く練習するようにしましょう。慣れてきたら、両手でパスをします。

• パンチパス（横）

先ほどと同じ両手パスを、お互い横向きで行います。ポイントは投げる方の手ではなくて、相手に近い方の手を押し出して投げたい所に手を伸ばす動きです。内側の手の親指を使ってしっかりとボールを押し出します。

• 片膝をついてパス

足を相手の方に向けて、1本1本100%で投げるようにします。これが出来たら、今度は足を入れ替えて同じスローイングをします。

• 手首だけでパス

試合中に動きが取りづらい時に使うパスの練習。片膝をついて、股の間に両腕をとおし、そこからスローイングします。腕の動きに制限をかける事で手首だけのスローイング練習が出来ます。

自分がやっていて楽しいパス練習を

パスの練習として、的あてや遠投など様々なものがあります。自分がやっていて楽しい事を、常に集中してやれば必ずうまくなります。集中力が続く20本、30本をやっていけば楽しく上手になります。

ぜひ参考にしてみてください。

それでは動画をご覧ください。

【ラグビー日本代表ついに登場！】田中史朗選手が教えるこれぞラグビーのパス！