一人でできる！　自宅で基礎練習にチャレンジ

もっと上手になりたいけれど、練習をする機会がなかなかない……と思っている方はいませんか？
今回は、自宅でできるバレーボール練習方法とポイントについてご紹介します。

3種類の直上オーバー練習法

それではさっそく、自宅でできるバレーボールの練習法をみていきます。
はじめに紹介するのは「直上オーバー」についてです。
お家は体育館などのコートに比べると、天井が低いですよね。
この低い天井をうまく活用して、ボールをコントロールできるようになる練習をしていきましょう。

いまから実践する練習法は、3種類の直上オーバーです。
ひとつめは、立っておこなう練習法、ふたつめが膝立ちの練習法、最後が座っておこなう練習法です。

体を安定させることを意識しながら、ボールをコントロールしていきましょう。
慣れるまで何度も繰り返して、直上オーバーを続けていきます。

3種類の直上アンダー練習法

続いておこなうのが「直上アンダー」の練習法です。
先ほど練習した直上オーバーと同じような形で、直上アンダーをおこなっていきます。
ここで実践するのもおなじく、立っておこなう練習法と膝立ちの練習法、座っておこなう練習法の3つです。
ボールのコントロール力が大切となってくるので、ある程度の時間をかけてボールのコントロール力を身に付けることを意識しておこなってみてください。
ボールをコントロールしながら、立って直上アンダー、膝立ちで直上アンダー、座って直上アンダーの順に練習をします。

今回の練習法は、こちらの動画で詳しく紹介しております。
5分30秒から7分10秒で今回の練習法について触れているので、ぜひチェックしてみてくださいね。