初出場からたった2年で日本選手権トップ5入り驚異的な仕上がりを実現する減量の秘訣｜ボディビル 筋トレ ダイエット コンテスト 減量幅 炭水化物 摂取カロリー
パーソナルトレーナー横關裕二アマチュアのボディビルダーの日本一を決める日本ボディビル選手権大会において、昨年初出場で11位、今年は5位まで駆け上がった喜納穂高選手の減量の秘訣についての動画です。いつもステージで驚異的な仕上がりを見せる喜納選手の減量にはどのような工夫があるのか説明していきます。 驚異的な仕上がりを作る減量の秘訣 増量期の食事の内容...
肝機能を改善して基礎代謝を上げる！ダイエットの味方｜サプリメント 肝臓
ダイエット中に基礎代謝を高く保ちたいと思う方は多いと思います。多くの方は筋肉量に目を向けがちですが、一般の方は筋肉量よりも肝臓の方が基礎代謝量は多いです。タンパク質を多量に摂取したり身体の酷使で肝機能の低下に陥りやすいので肝機能の改善におすすめな栄養素を紹介していきます。 9割の人が知らない〇〇〇〇〇 肝機能を改善する...
胃腸が弱い＆消化不良はこれで解決！お腹の調子を整える栄養摂取法｜ダイエット 下痢 腸内環境 タンパク質
減量や増量で固形のタンパク質を摂取すると消化不良を起こしてしまうことはありませんか？また、普段から食べ物を上手く消化・吸収できなかったり、交感神経が高まり下痢になりやすかったりする方に参考になる内容となっています。 万策尽きた時におすすめの〇〇〇〇〇 消化不良の改善をするための方法として考えられることは、 ・1回の食事...
今さら聞けない、炭水化物は体脂肪に変わるのか？｜夜の糖質 ダイエット 糖質制限 減量
炭水化物は体脂肪に変わる？この質問は「体脂肪に変わらない」、「体脂肪に変わる」と2極化する意見であることが多いです。他にもコンテスト前の炭水化物を大量に摂取する「カーボアップ」やダイエット中の「ハイカーボ」もしくは、夜の炭水化物の摂取は避けるべきか、といったことが気になっている方も多いと思います。これらの疑問を説明して...
太りにくい＆痩せやすいを両立する唯一無二の栄養素？｜除脂肪 ダイエット 栄養 サプリメント ラクトフェリン コロストラム
ダイエットの経験があり、基礎的な知識・経験を持った人でも「お腹まわりの脂肪を落とす」ために、もっと効率よくダイエットを進めることができないか、と考えたことはありませんか？実は体脂肪合成の抑制、体脂肪分解の促進この2つを同時に満たし、役に立つかもしれない栄養素の紹介をしていきます。 唯一無二の栄養素ラクトフェリンとは ま...
ダイエット・筋トレの味方！まさかの豆が最強？ひよこ豆 レンズ豆 大豆 低脂肪ダイエット 筋肥大 ボディビル
ダイエットや身体づくりをはじめるとき意識するのは食事だと思います。代表的なものといえば、ささみや鶏胸肉、ブロッコリー、オートミール、etc…主にお肉や野菜だと思います。今回はあまり知られていないダイエットや身体づくりに適している最強の食材、特に「ひよこ豆」と「レンズ豆」について説明していきます。 筋肉を増やしつつ体脂肪...
ダイエット中でも寿司は食べれる？激推しネタ3選｜筋トレ 栄養 カツオ まぐろ エビ
日本人であれば馴染みのあるお寿司ですが、ダイエット中でもお寿司は食べることができます。数あるネタのなかから栄養のスペシャリストが選ぶ3つのネタ、ダイエット中はNGのネタを説明していきます。 ダイエット向きの寿司ネタ お寿司2貫あたりの目安カロリーは少ないもので70kcal前後、多いもの200kcalとお寿司のネタごとに...
ダイエット中のチートデイはやるな！やらない方がいい理由｜筋トレ 代謝向上 カロリー 食事 メンタル
「チートデイ」ダイエットをする方は一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？そんなチートデイについての動画を説明していきます。 チートデイとは ダイエットや減量期間において、カロリー制限を解いてジャンクフードや高カロリーなものを1日だけ食べる日のことです。語源は‘cheat‘、ズル、不正、といったところからきていま...
絞れているボディビルダーがパスタを食べる理由｜ダイエット 減量 炭水化物
減量やダイエットに最も適した炭水化物として思い浮かべるものはなんですか？オートミール、玄米、蕎麦といったところが思いつくかと思います。海外のボディビルダーの食事を見てみるとパスタを食べるひとが多いです。まだまだ減量中に最適な炭水化物と認知されていないので、ぜひ参考にしてほしいと思います。 パスタについて 麺類は減量に不...
筋肉つけたきゃ亜鉛を摂取しよう！メリットを徹底解説｜テストステロン 筋トレ ホルモン 筋肥大 マッチョ
筋肉によいサプリメントといわれるものは沢山の種類があります。その中でも筋肥大のためには必要な栄養素として亜鉛が挙げられます。特に男性は積極的に摂取したい栄養素です。 それでは亜鉛のメリットを徹底解説していきます。 亜鉛とは 亜鉛はナトリウムやカリウム・マグネシウムと同じミネラルの1つです。体内に約2,000㎎存在します...