体内のテストステロンを高めるサプリBEST3｜トンカットアリ クレアチン ビタミンD 筋肥大
パーソナルトレーナー横關裕二筋肥大に重要なテストステロン。筋肉のためというよりも男性としてテストステロンは高い方がいいです。テストステロンが高い人は女性からモテるはずです。モテなかったらごめんなさい。今回は体内のテストステロンを高めるサプリメントを説明していきます。 トンカットアリ トンカットアリとは、ハーブ系のサプリメントで東南アジア原産の植物...
クレアチンの新摂取方法｜効果を体感しやすいサプリメント 速筋繊維 遅筋繊維 クレアチン摂取の疑問 筋力アップ
クレアチンは筋力アップや筋肉の張りを引き出すサプリメントで、今まではトレーニングや食事の後に摂取するのが一般的でした。しかし最近ではトレーニング中に摂取することで筋肉への効果を高める可能性が指摘されています。今回は新たな摂取方法について説明していきます。 本当に効果があるのか クレアチンは数あるサプリメントのなかでも重...
筋肉の限界は？筋肉の限界量を倍増させるトレーニングメニュー｜遺伝 才能を超える ポテエンシャルを引き上げる 骨密度 骨量 ビタミンD
大半の人がトレーニング歴が長くなると以前と比べなかなか成長を感じることができにくくなります。まれに数年で別人のように見た目が変わったり、毎年良くなる人もいます。これは個々人のポテンシャルによるものでもあると思いますが、そのポテンシャルを引き上げることができたらあなたはどうしますか？ 今回はポテンシャルを引き上げるトレー...
夏までに腹筋を割りたい方！最も効率よく腹筋を割る方法｜科学的根拠 ６パック 夏に向けての身体づくり 腹筋割り方 食事管理
今年こそ腹筋を割りたいと考えているそこのあなた！科学的根拠に基づいた最も効率のよい腹筋の割り方を説明していきます。これを見たらすぐに実践し今年こそは憧れの6パックで夏を楽しみましょう。 どのくらいの体脂肪率まで落とすのか どのくらいの体脂肪率で腹筋が割れて見えるのかというと、10％程度で十分割れて見えます。体脂肪率が1...
体脂肪が減らない原因はこれ！ダイエット初心者がハマる落とし穴３選｜重量を落とさない 糖質の量に注意 糖質の種類を見極める
ダイエットはある程度調べてから始めるひとが多いと思います。教科書的には正しいとされることを真似してもなかなか上手くいかないといったことはありませんか？そんなダイエット初心者が陥りがちな失敗を説明していきます。 重量を落として回数を増やす 減量やダイエットを始めると使用重量が下がってしまい、重要が扱えなくなったからといっ...
絶対にやるべき究極の除脂肪！｜ダイエット 夏に向けて仕上げる
季節も変わりこれから夏に向けて徐々に肌の露出が増える時期になってきます。これから身体作りを始めようとしている方向けに最速で結果を出すダイエット方法を説明していきます。 成功のカギは◯◯ 身体作りを始めると短期間で結果が欲しいと誰しも考えます。短期間で十分結果のでるパターンももちろんあり、1ヶ月で2kg落とすのは簡単です...
【筋トレモチベーション】やる気が出ない時の対処法｜モチベーション 血液マーカー トレーニングの心について 心技体 ダメな自分を受け入れる
トレーニングをしようにも何かやる気が出ない、以前と違ってモチベーションが低下している。これはトレーニングをしていると誰でも一度は感じたことがあることだと思います。今回はやる気が出ない時の対処法を説明していきます。 トレーニングの心技体 身体作りは「体」の部分だけと考える人がいると思いますが、身体作りにおいても心技体があ...
【おすすめジム】筋トレ歴10年のマッチョが教える全国の隠れた名店から王道まで！｜アメリカンジム チャンプスジム 下松トレーニングジム ゴールドジム こだわりの設備 上級者から初心者まで ジム巡り
日本全国には有名なジムが沢山あります。トレーニーは旅行先や出張先でもジムを探す人は多いのではないでしょうか？今回は全国の隠れた名店から王道までおすすめのジムを紹介していきます。 アメリカンジム 福岡市に展開するジムで特に千代店がおすすめです。いいところは沢山ありますが、一番いいところはトレーニングエリアが地下にあること...
都市伝説崩壊？膝を前に出して大丈夫！スクワットの本当の常識｜キングオブエクササイズ シシースクワット ドクターズスクワット 重心を意識する
「スクワットは膝を前に出さないように！」との言葉を一度は聞いたことはあるのではないでしょうか？これは残念ながら間違いです。機能上、スクワットをすると膝が前に出るのは正しい動きなので、前に出さないようにすると膝の怪我に繋がる恐れがあります。今回はスクワットの本当の常識を知り、自身のトレーニングに活かしていきましょう。 ス...
もし筋トレ1年目に戻れるならこれをやる｜効率的な筋肥大 トレーナーの選び方 大会出場に向けて 初心者向け
トレーニングを年単位で続けていると「1年目からこうしておけばよかった」と思う人は多いはずです。今回はIFBBプロの寺島選手が感じる筋トレ1年目にやればよかったことを説明していきます。これから大会出場を考えてトレーニングをはじめる人は是非参考にしてください。 1年目にやればよかったこと ベースがトレーナーの専門学校を出て...