高校日本一の東福岡を作る圧巻のウエイトトレーニング 身体を大きくする筋トレ｜上半身 ラグビー
FMVスポーツ ラグビーライター東福岡高校ラグビー部は1955年創部の部員数は150 名、全国高校ラグビー大会に23大会連続33回出場し、2022年は6大会ぶり7回目の優勝を果たしました。校舎の横に専用のラグビー場を完備するなど良い環境を備えた学校です。 強豪が、強豪であるために、どんな練習を行っているのか？ 今回は最後の動画をもとに、東...
ラグビー 切り返しが大事！動ける身体になるアジリティトレーニング｜敏捷性 バックス
なんとなく一生懸命に動いていても、動きの速さは改善しません。そのステップ一挙手一投足に意味があり、そこに細かいこだわりを持ちながら練習することで、ステップの精度と動きが良くなります。 そこで今回は、ラグビーの「敏捷性を高めるアジリティトレーニング」について、最後の動画をもとに解説していきます。 トレーニングには原理原則...
ラグビー 身体がデカくて速い！を作り出すアジリティトレーニング｜俊敏性 5原則
ラグビー日本代表のFWは、平均体重が100kgを超えています。そんな身体でも、機敏に動くことが出来る彼らは、どんな練習をしているのでしょうか？ 今回は、ラグビーの「俊敏性を高めるアジリティトレーニング」について、最後の動画をもとに解説していきます。 トレーニングには原理原則がある事を理解する まず、トレーニング全般にお...
ラグビーW杯 フランス大会 日本代表 個人トレーニングを知る｜ボクシング 体幹
他のスポーツに比べて重さがある選手とぶつかりながらも、怪我をしないようにすることはとても難しい課題です。各選手、自分の足りないところを補いつつ、選手としての能力を上げるために日々トレーニングに励んでいます。 今回は、ラグビー日本代表チームの選手がどんなトレーニングを行っているのかについて最後の動画をもとに解説していきま...
ラグビー日本代表 練習を公開 持久力を測るYoYoテスト
他のスポーツに比べて、重さがある選手とぶつかりながらも怪我のないようにする事は、とても難しい課題です。各選手、自分の足りない所を補いつつ、選手としての能力を上げるために個別・チームにてトレーニングをしています。 今回は、ラグビー日本代表チームの選手が行っているトレーニングについて最後の動画をもとに解説していきます。 持...
ラグビー ベンチプレス何キロまで出来る？
一般の人にとって、ベンチプレスは自分の体重が上がったらすごい、と言われます。では、身体を使うプロラグビー選手はどのくらい出来るものでしょうか？ これからウエイトを始める選手や、トレーニングの目標数値を考えるにあたって、プロラグビー選手がどのくらい出来るのかを知ることも必要かもしれません。 今回は、埼玉パナソニックワイル...
ラグビー 身体を大きくするトレーニング
100kg以上の体重になるためには、筋肉を大きくして身体を作っていく必要がありますが、がむしゃらに食べる、がむしゃらにトレーニングをするだけでは効率的に大きくは出来ません。 体質の問題もありますが、身体が大きくならず困っている方のために、最後の動画をもとに身体を大きくする上半身トレーニングを紹介します。 睡眠・食事・ト...
山田章仁選手 体幹トレーニングの重要性
大谷翔平選手の二刀流が話題になる前、ラグビーとアメフトの二刀流に挑んでいた選手がいました。山田章仁選手は、ラグビー日本代表で活躍する一方、ノジマ相模原ライズという社会人アメフトチームでプレーをしたという経歴を持っています。現在は出身の九州にて、九州電力キューデンヴォルテクスにてラグビーを続けています。 身体が資本のラグ...
ラグビーにおける身体作り ビッグ3で鍛える
2023年9月W杯の日本代表メンバーのFWの平均身長187cm、体重111kg。強さは「重さ × 速さ」が重要となってくるラグビーにおいて、体重増加はマストの課題となります。 では、その体重増加に必要な筋力を鍛えるために、どのようなトレーニングが必要なのかを東芝ブレイブルーパス東京のトレーニング動画を元に解説していきま...
フィジカルトレーニング コンタクトプレイがより強くなるための体幹強化
日本を代表する選手が実践している体幹トレーニングの動画をご紹介いたします。 タックルやスクラムをはじめすべてのコンタクトの場面では相手により大きな衝撃を与えることを重要となってきます。地面を蹴ることにより発生したエネルギーを体幹を介して効果的に相手に伝えるためには、体の幹を安定性させる必要があります。 体幹トレーニング...