足底腱膜炎の予防と足の裏の痛みを改善させるための簡単セルフケア方法を紹介 アキレス腱の下にある脂肪体へアプローチ｜ランニング 故障 怪我予防 筋膜リリース
FMVスポーツ ランニングライターランニングを習慣にしている人の中で「足底腱膜炎」を経験したことがある方は多いのではないでしょうか？ランナーがよく陥る故障の1つです。 足底腱膜炎になるとランニングが出来ないだけでなく、日常生活の歩く動作でも痛みが出るのでストレスも大きく、しかも治りにくい。。 今回は、早くランニングが出来る脚に戻すために自宅でのセルフケ...
股関節を使うランニングフォームは足首と膝の使い方がポイント！ 腸腰筋を使った脚の引き上げ方｜ランニング フォーム 楽に走る 走り方 股関節 腸腰筋
ランニングの後、脚のどの部分が一番疲れますか？？ふくらはぎが疲れている人は要注意です！足首で頑張って走っている可能性があります。 人間の身体は体幹部が太く、手先や足先にいく程細くなっていきます。つまり大きな力を発揮するのは体幹部分。そしてその力を地面やボールなどの道具に微調整しながら無駄なく伝えるという働きをするのが手...
ランニング ブレーキがかからない地面からの反発を活かした走り方 チェック方法やドリルをご紹介！｜接地 楽に走る 膝の高さ 使い方 練習方法
ランニングのフォームってみなさんどのようなイメージがありますか？短距離走だと「地面からの反発」というキーワードがよく出てきますが、ランニングだとあまりそのキーワードが出てこないような印象があります。 しかし、ランニングも自分の力を使って身体を押し進めるよりも、地面から反発をもらってそれを前進する力に変えた方が楽に走れる...
勝手に股関節をうまく使えるようになる！？ランニングのための動き作り『トロッティング』のメリットとやり方｜マラソン フォーム 股関節 走り方 練習方法
マラソン、ランニングで股関節を使っているかどうかは非常に重要です。股関節を使えないと楽には走れず、体力をロスしながら走ることになります。マラソンを走るうえで股関節をうまく動かすということは必須です！ とは言っても、どうやったら股関節をうまく動かせるようになるのでしょうか？今回はそのための動き作りである「トロッティング」...
世界陸上 5000m 8位入賞 田中希実選手の結果を出すための考え方やメンタルを維持する方法｜陸上 ランニング レース 試合 モチベーション 日本代表 長距離
2023年8月19日から27日までハンガリーのブタペストで行われた世界陸上。日本勢が今まで以上に活躍した大会となりました。陸上のレベルが少しずつ上がってきていることが伺えます。 そして、今回注目したいのは、26年ぶりの快挙！女子5000m8位入賞した田中希実選手。 長い距離になるとやはり強いのはアフリカ勢。そして世界陸...
世界陸上 5000m 日本勢26年ぶりの入賞 田中希実選手 直前合宿に密着！｜陸上 ランニング 長距離 練習方法 メニュー
2023年8月19日から27日までハンガリーのブタペストで行われた世界陸上。今大会は女子やり投げで北口榛花選手が日本の女子選手としてフィールド種目初の金メダル獲得や、男子110mハードル泉谷駿介選手がこの種目で日本人初の入賞、男子3000メートル障害では三浦龍司選手がこの種目の世界陸上で初の入賞など、「初」の文字が飛び...
継続のために！ ランニングに必要なアイテムをご紹介！｜ランニング シューズ キャップ ウォッチ アイテム
ランニングを始めようと思っている方必見！まずはランニングに必要なアイテムを揃えましょう！アイテムが揃うとそれだけでモチベーションが上がります！そして、投資したんだから頑張ろうという方向にも繋がるはず！ しかし、初めてだと何が必要か分からないですよね？ 今回はランニングに必要なアイテムについて紹介します！これを参考にして...
走りたくなる東京のおすすめランニングコース 豊洲ぐるり公園 お台場海浜公園 砧公園 駒沢公園 皇居｜ランニング コース スポット
趣味や健康増進でランニングをしている人にとって、景色を楽しめるということはランニングの魅力の1つですよね。周りの景色でモチベーションも変わります。 また、通行人の多さや道幅の広さ、信号の有無など、ランナーにとって走ることに集中できる環境かどうかも大切！ 皆さんはどこを走っていますか？ 今回は走りたくなる都内のランニング...
マラソン ランニング ウェア 初心者必見 ウェア選びのポイントを紹介
ランニングブームが到来して以降、ランニングのためのウェアが続々と増えており、普段着としても使えるようなファッション性の高いものも多いですよね。街中でもランニングウェアで歩いている人を見かけるようになりました。 より見た目がカッコいいもの、カワイイものを選ぶということは意識しなくても行っていると思いますので、今回は機能に...
ランニングシューズ 初心者向け ランニングを始めたい人へおすすめのシューズ4選 機能やクッション性
最近のランニングシューズは非常に発達しています。プレートが入っていたり、厚底だったりと様々なシューズが出てくる中で、自分にあったシューズがどれなのか分からないですよね。初心者ならなおさら。 本記事では今年こそランニングを始めたい！そんな方に向けておすすめのランニングシューズを4つに絞って紹介します。 初心者だからこそ、...