たんぱく質を手軽に摂取 筋トレ食「蕎麦」
FMVスポーツ スポーツフードライター日頃からトレーニングに励んでいる人は、食事に気を遣っている人が多いと思います。筋肉を大きくするために1日たんぱく質を何g摂取するか決めている人がほとんどではないでしょうか。 しかし悩ましいのが、食事で摂取するたんぱく質を増やそうと思うと、脂質や糖質といった他の栄養素もいっしょに増えてしまうこと。そうならないために高たん...
最強の疲労回復食 イミダゾールペプチドを多く含む鶏ムネ肉がおすすめ！
日頃からトレーニングに励んでいる人、仕事に励んでいる人、分刻みのスケジュールで動き回っている人など、精力的に動いている人でもやはり疲労は溜まるもの。疲労しないように見えている人は、疲労していないのではなく、疲労からの回復がものすごく早いだけ。毎晩寝るたびにリセットされていれば、誰だって毎朝最高の1日を始められますよね。...
ダイエット中でも安心して食べられる！高たんぱく・低脂肪で大盛りの筋肉飯！
ダイエットをしたい人や競技の関係で減量をしている人など、日々の食事のカロリーやPFCバランスに気を遣い続けて、食事が嫌になっている人はいませんか？？度が過ぎると、食事をすること自体が恐怖に感じる・・・という感覚にまで陥ってしまうことも。。。せっかくの食事、ダイエット中とはいえできるだけ楽しみたいですよね。 そして、いく...
筋肉を大きくしたい人が飲むサプリメント
筋トレを日頃から行っている人のほとんどはプロテインを飲んでいますよね。本来なら食事から摂るべき栄養素ですが、ハードにトレーニングしている人は、食事で補うのはなかなか大変。。。まして、お仕事が忙しい人だと、食事にそこまで時間や労力をかけていられない人も多いと思います。 そんな人におすすめなのがプロテインなどのサプリメント...
疲労を抜くために”引き算”のアプローチ 肝臓ケア！
日々ハードなトレーニングや練習を行っていると、どこかで身体は悲鳴をあげます。そうさせない為に、身体のケアを行っている人は多いと思いますが、食事の面からのケアを考えたことはありますか？ 特に思い当たる原因はないけど、なぜか疲れが抜けない、朝起きられなくなった、身体が慢性的にだるい、など。休養をとっているにもかかわらず、体...
ジュニアアスリートの朝食の重要性
2歳や3歳から英才教育を受けていたり、小学生でもプロを目指して本気でスポーツに取り組んでいたり、中学生・高校生で部活動に励んだりと、子どもの頃からかなり激しく運動をしている人に向けて、今回は朝食の重要性についてお伝えします！ 本気でプロを目指している人はもちろんですが、そうでない人でも、やはり成長期の栄養状態というのは...
糖質を味方に おすすめの糖質摂取量とは
脂肪を減らしたい、体重を減らしたい、筋肉を大きくしたい、体調を整えたいなどなど、理由は様々あると思いますが、誰もが1度くらいは自分自身の食事の栄養素について調べてみたことはあるのではないでしょうか。 中でも糖質は、何も意識せずに摂っていると、ものすごい数字になっていたりしますよね。甘いジュースも多く、摂っている感覚はそ...
みんな気になるプロテインの飲み方！
筋トレをしている人のほとんどの人が活用しているであろうプロテイン。筋トレをしていない女性も、日々のタンパク質摂取に活用している話を聞くようになりました。数年前まではマズイとか飲みにくいとか言われていたプロテインも、今では飲みやすくて美味しいものがたくさん出てきていますよね。 そんなプロテインですが、皆さん正しく飲めてい...
食事もトレーニングの一環！プロになりたければ食べろ！
全ての人が生きていくうえで必ず摂るのが食事。摂取した食物が身体の中で細かく分解・吸収され、それが身体を作る材料になったり、身体を動かすエネルギー源になったりします。身体作りの土台になりますので、どんな身体にしたいかで食べるものはもちろん変わってくるわけですね。 スポーツ選手には、太っている人はいませんが、痩せている人も...
PFCバランスを知って計算しよう！
全ての人が生きていくうえで必ず摂るのが食事。摂取した食物が身体の中で細かく分解・吸収され、それが身体を作る材料になったり、身体を動かすエネルギー源になったりします。生きていくうえでの土台ですね。 ダイエットをしたい人、筋トレをして身体を大きくしたい人、体調を崩すことが多くて身体の調子を整えたい人など、状況は違えど、1度...