短距離を速く走るために改善するべき4つのポイント
FMVスポーツ 短距離走ライター短距離を速く走るためには、運動神経だけでなく、走り方のフォームを意識することも大切です。 そこで今回は、ケガなく速く走るために改善してほしい4つの大切なポイントについてご紹介していきます。 速く走るためにはフォームを意識する 短距離走を速く走るためには、フォームの改善が大切です。 これから、改善するべき4つのポイントと...
短距離を速く走るために改善するべき4つのポイント
短距離を速く走るためには、運動神経だけでなく、走り方のフォームを意識することも大切です。 そこで今回は、ケガなく速く走るために改善してほしい4つの大切なポイントについてご紹介していきます。 速く走るためにはフォームを意識する 短距離走を速く走るためには、フォームの改善が大切です。 これから、改善するべき4つのポイントと...
推進力を高める ランニング時の腕振りポイント
FMVスポーツ ランニングライターランニングフォームの中でも、ついついおろそかにしがちな「腕振り」 一方で腕振りが適切にできると、もっと楽に、もっと速く走ることができますよ。 今回は、ランニングのパフォーマンスをあげる腕振りのコツについて紹介します。 腕振りの役割 ランニングにおいて腕振るということは、推進力を生みだすことにつながります。 歩いている時...
マラソンのペースを上げる 体の使い方・フォーム改善4選
この頃では、レースや大会などが徐々に再開されつつあります。 せっかくレースに出場するなら、自己ベストは更新したいですよね。 これまでのタイムよりさらに自己新記録を更新するためには、フォームや体の使い方を少し意識するだけでも走力アップに繋がります。 今回はすぐ取り入れることのできる4つをご紹介しますので、ぜひ試してみてく...
運動会で目立ちたい！短距離走を速く走るポイント
運動会や体育祭の花型ともいえる、短距離走。 速く走れたら周囲の注目を集められそうですよね。 そこで今回は、より速く走るためのポイント2点をご紹介します。 ぜひマスターして、運動会の主役の座を手に入れましょう！ 1.ポイントはたった2つ！「つま先から走る」「歩幅と姿勢」に注目 「つま先から走る」 まず、自分の走り方を思い...
意識するのは1つ！タイムを縮めるランニングフォーム改善
中級者になると「もっとタイムを縮めたい！サブスリーを目指して頑張りたい！」など、明確な目標を持っている方も多いかと思います。 中級者になったなら、まずはフォームを意識して。 ここではランニングフォーム改善のポイントをご紹介します。 タイムが縮まなくなったと感じたら 長距離をできるだけ疲れずに走るためには、エネルギーのロ...
膝の痛みとおさらば！フォーム改善の簡単トレーニング法
多くのランナーが抱える悩みの一つ、「足腰の痛み」 そこで今回は、「膝関節の痛み」「腰の痛み」「シンスプリント」といった悩みを抱えるランナーに向けて、おすすめのトレーニング方法を紹介します。 足腰の痛みの原因 足腰に痛みが生じる原因の一つが「着地時の衝撃」です。 正しいランニングフォームで着地ができている場合、関節や筋肉...
【初心者におすすめ】ランニングフォームの基本と練習方法
ランニング初心者だからこそ、しっかり身につけたいランニングフォーム。 今回は、ランニングフォームの基本と、それを改善するとても簡単なトレーニング方法について紹介します。 基本のランニングフォーム 基本のランニングフォームのポイントは３つです。 前傾姿勢 前傾姿勢をキープしながら走ることで、前に倒れるエネルギーを推進力に...
スピードダウン防止！ 足の流れ改善トレーニング法
いくらトレーニングしても速く走れるようにならない……もしかすると、走っている時に足が後ろに流れてしまっているのかもしれません。 今回は、足が後ろに流れてしまう原因と、足の流れを改善するトレーニング法をご紹介し ます。 そもそも「足が流れる」とはどういう状態？ 短距離走やマラソンなどの走る競技をやったことがある人なら、「...
目指せ1等賞！かけっこが速くなる3つのポイント
運動会、颯爽と風を切って走る“いだてん”は人気の的。 そこで今回は、練習時間が少なくても効果が期待できる「かけっこが速くなる3つのポイント」をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてくださいね！ 「3つのポイント実践」で期待できる効果 速く走るためには、体幹をしっかりと安定させ、手足を効率よく動かす必要があります。 そのため...