股関節を前に出すとは？疲労を抑える効率的なランニングフォーム
FMVスポーツ ランニングライターランニングに慣れてくると、脚が前に出ないことが気になりはじめる方も多いのでは？ 股関節を上手に使うことができないと、膝下ばかりを使い、疲れやすくなってしまいます。 そんな悩みを解決するために、股関節を意識したランニングフォームをご紹介します。 股関節をうまく使わないとトラブルの原因に？ ランニングの最中、股関節通を感じ...
前ももを使って走ってる？ 前ももチェックと正しいフォーム
・ランニングをすると腿が疲れやすい ・ランニングで脚が太くなった 上記のように感じたことがある方は、無意識のうちに足にブレーキをかけながら走っているかもしれません。 推進力をフルに発揮するためのポイントは「前腿（もも）」。 今回は前腿を使わないランニングフォームについてご紹介します。 ポイントは「足の引き上げ」 一般的...
マラソンに効果あり？！トロッティングのやり方とポイント
力みの少ない軽い走りをしたい！ そんな方には、ランニングパフォーマンスをアップするランニングドリルの基本「トロッティング」がおすすめです。 今回は、トロッティングの効果とやり方についてご紹介します。 トロッティングとは？ トロッティングとは「小刻み走」という意味を持つ言葉です。 ランニングパフォーマンスをあげるために、...
ポイントは前傾姿勢！ 加速力を鍛えるトレーニング方法をご紹介
FMVスポーツ 短距離走ライター「短距離走でうまくスピードにのれない」と困っている方も多いのでは？ スピードにのって加速させるためには、スタート姿勢が何よりも大切です。 今回は、スタート姿勢の確認と共に、正しい姿勢をとるための簡単なトレーニング方法をご紹介します。 1.短距離走で加速力を身につけるための方法 短距離でスピードアップを図るためには、加速...
ランニング 理想の腕振りに近づく3つのポイントとストレッチ
ランニングパフォーマンスを向上させたい！ そんな方は、「腕振り」を見直してみるのがいいかもしれません。 今日は、理想の腕振りのポイントと、理想の腕振りに近づくための簡単なストレッチ方法をご紹介します。 理想の腕振りのポイント 力みすぎずに、適度な脱力 腕振りに力が入りすぎると、長時間腕を振り続けることができません。 反...
足が速い人と遅い人には実は大きな違いがあった？
足が速い人と遅い人の大きな違いは、膝の追い越しが重要であることをご存じでしたか？ 今回は、動画を参考に確認しながら、膝の追い越しをするためのトレーニング方法をご紹介します。 足が速い人と遅い人には大きな違いがある？ 足が速い人と遅い人の大きな違いは、膝の追い越しです。 接地した軸足とスイング動作をしている足の膝が追い越...
初心者必見！正しいランニングフォーム ５つのポイント
正しいランニングフォームを身につけることは、パフォーマンスアップだけでなく、ケガの防止にもつながります。 そこで今回は、初心者ランナー向け、基本のランニングフォームについてご紹介します。 ポイント1・目線 足元を見ずに、100ｍほど先を見て走りましょう。 目線を遠くにすることで、正しいランニングの姿勢を保つことができま...
ランニングで理想の着地フォームを実現 縄跳びトレーニング
ランニングをする上で、正しい「着地」を身に着けるための要素がギュッとつまったトレーニング、それが「縄跳び」！ なぜ縄跳びが有効なのか、正しいランニングフォームとの関係についてご紹介します。 ランニングフォームにおける正しい「着地」のポイント ランニングにおける理想の着地のフォームは、体の重心の真下に着地すること。 重心...
理想のランニング腕振りを身に着ける 簡単エクササイズ
腕振りがぎこちない、正しいフォームで走りたい……。 そんな方へ、ウォーミングアップとして簡単にできるエクササイズを2つご紹介します。 理想の腕振りを身に着け、パフォーマンスアップを目指しましょう！ 理想の腕振りのポイント 理想の腕振りを行うには、以下の3つのポイントに注意してみてください。 肘には適度な角度を。90度を...
腰痛・足疲労の原因！？反り腰フォームを改善しよう
ランニングを始めたばかりのランナーに起こりがちなのが、走行中に腰が痛くなること。 原因は、走行中のフォームが反り腰になっているからかもしれませんよ。 今回は、ランニング中に腰を故障しないための、反り腰改善方法をご紹介します！ 反り腰で走ることのデメリット ランニングやマラソンでは、足が自然と前に出やすくなる、前傾姿勢の...