つらい肩こりが楽になる！肩こり解消にオススメヨガ②「針の糸通しのポーズ」｜リラックス 肩 首 腰 背中 ストレッチ リフレッシュ
FMVスポーツ ヨガライター今回は前回に引き続き肩こり改善、解消にオススメのヨガポーズをご紹介。前回の「猫の伸びのポーズ」よりほんの少しだけ難易度が高い「針の糸通しのポーズ」についてです。 厚生労働省の国民生活基礎調査（平成28年度）によると、肩こりは女性の日常生活で症状があるものの中で1位です。（男性は2位）それだけ、悩んでいる人が...
肩こり解消にオススメヨガ①「猫の伸びのポーズ」｜リラックス 肩 首 腰 背中 ストレッチ リフレッシュ
今回は肩こり改善、解消にオススメのヨガポーズをご紹介（②もあります）。 まずは比較的簡単なポーズから。「猫の伸びのポーズ」名前の通り、猫がぐーんと背伸びをするようなポーズで、両腕を前に伸ばすことで肩周りの筋肉やお腹や胸の筋肉の伸びを感じられるポーズです。 デスクワークや家事育児で肩が巻き方になっている人にオススメです。...
顔ヨガで小顔を手に入れる｜ヨガ 顔ヨガ 小顔 表情筋 効果
「顔ヨガ」という言葉を聞いたことがありますか？ 数年前から話題になっていますね。顔には約60種類の表情筋があるそうです。普段から顔の筋肉(表情筋)を意識してる方はほとんどいないのではないでしょうか？ マスク生活が続いたため、より顔の筋肉（特に口元の筋肉）を使わなくなったと言われていますね。マスクの下の口元、表情はどうで...
腰痛改善 ヨガで腰の痛みを解消｜ヨガ 効果 ポーズ
腰の痛みが気になる時はありませんか？そして、あなたのまわりにも「腰が痛い」と悩んでいる方いませんか？実は腰痛で悩んでいる人はとても多いのです。厚生労働省が行っている調査でも「腰痛」は日本人が有する症状のうち最も多くの割合を占めてます。 一言で「腰痛」といっても原因は様々。 ☑︎仕事での姿勢 ☑︎日常での姿勢 ☑︎スポー...
リラックス効果あり「心が落ち着く呼吸法」
夏休みシーズンに入りいつもと違う生活のリズムになると、体はもちろん心も疲れがではじめます。夏は季節的に交感神経が優位になりやすいです。そして、ペースが乱れることで自律神経にも乱れが生じたり、、 普段どんな呼吸をしているか意識をしていますか？なかなか意識することも少ないと思いますが、ほとんどの方は浅い呼吸をしています。浅...
冷えやむくみの解消におすすめ！ローランジ
暑さや冷房の冷えからくる疲れが気になるころではないでしょうか？なぜか怠い、、寝ても疲れがとれない、、足が重だるい、、そんな方はチェックリストでチェックをしてみてください。 ［チェックリスト］ ・お風呂はシャワーで済ませている ・冷たい飲み物や食べ物をよく食べている ・運動習慣がない ・汗をかかない ・冷房の効いた部屋に...
夏のお悩み改善！夏の経絡ヨガ
夏の経絡ヨガでこの季節のお悩みを改善していきましょう。足ツボやマッサージなどでも話題にあがったりと、日本人にはどちらかというと馴染みがある経絡。 ですが「経絡ヨガ」という言葉を初めて耳にする方も多いかも知れません。「経絡ヨガ」とは東洋医学の一つの概念である経絡の考え方をヨガに取り入れたものです。 今回は夏に注意したい経...
夏本番！薄いお腹をつくる！舟のポーズ
いよいよ夏本番！ぽっこりお腹を隠すためにゆったりビッグシルエットのTシャツばかりになっていませんか？ ふとした瞬間に気になる、そして意外と見られているお腹、、 今からでも遅くありません。体幹を鍛えてぽっこりお腹を解消する「舟のポーズ」を毎日の日課にして、薄くてかっこいいお腹を作っていきましょう！！ 一気に完成形にもって...
インナーマッスルを鍛える「板のポーズ」
体を引き締めたい！そんな方にオススメのヨガポーズをご紹介。紹介するのは腕立てのポーズとも呼ばれ、インナーマッスルを意識し鍛える事ができる「板のポーズ」。 アームバランスのポーズの定番で、太陽礼拝の中にも出てくる基本的なポーズです。 （太陽礼拝とは：吸う息で１動作、吐く息で１動作と呼吸に合わせてポーズをとっていくヨガ） ...
全身を心地よく伸ばすダウンドッグ
ヨガのレッスンの中で必ずといっていいほどでてくるポーズの1つでもある「ダウンドッグ〜下向きの犬のポーズ〜」。ヨガを経験した事がある方はこのポーズをやった事があるのではないでしょうか。そして、なにが心地よいのかな？どんな効果があるのかな？これで合っているのかな？と疑問がたくさんわいてくるポーズでもあります。身体が硬い人に...