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プロテインの過剰摂取で死亡リスクは上がる？腎機能・肝機能が低下や骨の弱体化について研究結果をもとに解説安全なプロテインの摂取ポイントも｜副作用筋トレトレーニング

筋トレをしている人のほとんどがお世話になっているサプリメント、プロテインパウダー。どれだけ筋トレをしても栄養面が不足していると筋肉は大きくなってくれません。食事だけでタンパク質を補おうと思うとなかなか大変なので、筋肉を大きくしたい人には必須のサプリメントですよね。様々な研究からもプロテイン摂取が筋肥大にプラスに影響す...

スポーツフード

太る食品は？ラーメン・マクドナルド・飴など特に気をつけたい食事を紹介！依存しやすい食品ランキングも｜ダイエット減量

人が太る時ってどんな時でしょうか？それは単純に食べ過ぎた時。カロリーを摂りすぎた時。でもカロリーってパッと見て分かるものではありませんよね。それに食べたいものはやっぱり食べたい！ということで、今回は特に気をつけて欲しい食事についてお伝えします！食べ物全てを怖がっていては食事が楽しめません！最低限気をつけて欲しい食事を...

クリア

バドミントンクリアを上手く飛ばすコツ落下地点へ早く入る高い打点で打つ体重移動

バドミントンの基本ストロークであるクリア。初心者のうちはシャトルとの距離が掴めずなかなか遠くに飛ばせないといった悩みも多いと思います。今回はクリアを上手く飛ばすポイントをご紹介していきます。ポイントは3つです。では順番に説明していきます。シャトルの落下地点に早く入るこれはどのオーバーヘッドストロークにも共通し...

減量期

筋肉をつけながら体脂肪を落とす4つのポイント体重の落とし方カロリー制限トレーニング量｜筋トレダイエット徐脂肪

まず、筋肉をつけるには必要以上のカロリーを摂取しなければなりません。そのため食事の量を増やし頑張ってトレーニングをすると体が大きくなると思います。しかしその姿は思い描いていた理想の体でしょうか？多くの人が「何か違う」「太っただけだ」と感じてしまうことはないでしょうか？今回はそのような方へ効率よく筋肉をつけながら体脂肪を...

理論

リアルフードVSプロテイン体づくりにおける理想のたんぱく源とは？｜筋トレタンパク質アミノ酸ボディビルダー

たんぱく質を摂る際、「固形物」から摂るのか「プロテインパウダー」から摂るのか、どちらがいいのかよく議論になると思います。こちらの動画での結論から話しますと、たんぱく質を摂取する際にはできれば「固形物」が望ましいとのことです。その理由として２つ。 ①肉や魚でたんぱく質を摂取する方が微量栄養素も摂取できるので、より筋肥大・...

サプリメント

理想のボディを手に入れるための近道脂肪燃焼のための最高のモーニングルーティン｜筋トレトレーニング自律神経サプリメントダイエット減量

皆さんは朝の時間、有効活用できていますか？1日の始まり。この時間を有意義に過ごせたら、その日1日もご機嫌に過ごすことができます！そして、ボディメイクやダイエット、減量をしている方にとっては朝の時間の過ごし方も大切です！朝のちょっとした工夫の積み重ねが、長期的に見た時に大きく体を変えてくれます！今回は脂肪燃焼にフォーカ...

ハムストリング

50歳以上で筋肉をつけたいなら筋トレの前にやるべきこと肩甲骨・お腹・背中・腿裏の動き改善｜中年トレーニングハムストリングス腹筋

40代50代になってくると、体の不調や体型の悩みがどっと溢れ出てきます。それまでに無理をしていた部分は痛みが出て、弱っていた部分は使えなくなる。何もしなければ、そういったお悩みが溢れだす一方で、次第にQOLを下げていってしまいかねません。だからこそ、40代50代の方でも、もちろんそれ以上の年齢の方でも筋トレを始めて欲...

ドリブル

バスケットボール河村勇輝ディフェンスを振り切るストップ動作キレを生み出す足の使い方

Bリーグの横浜ビー・コルセアーズに所属する河村勇輝選手は、国内外でその実力と独自のプレースタイルを披露し、多くのファンや後進の憧れとなっています。特に彼のディフェンスを振り切るドライブと、それに続く素早いシュート動作は「キレがある」との評価を受けています。今回は、河村選手の特徴的な「キレのある動き」に焦点を当て、その動...

ドリブル

バスケットボール東京エクセレンス相手ディフェンスをかわす実戦的なレッグスルー足の開き方手首の使い方

東京エクセレンスのプロバスケットボール選手たちが実践するレッグスルーは、単にボールを股に通すだけの単純な動作ではなく、相手ディフェンスの動きを見極め、それを巧みにかわすための磨かれたされたスキルです。今回は、東京エクセレンスの選手が実戦で活用しているレッグスルーの技術をご紹介します。レッグスルーの基本: 足の開き方...

バスケットボール

バスケットボール指一本でボールを回すボールスピンのコツ強い回転爪に乗せる指を固定｜フリースタイルバスケ

バスケットボールをプレーしたことがある人は、指一本でボールを回す「ボールスピン」を一度はやったことがあるのではないでしょうか。このボールスピンを直接的に試合中に使う場面はありませんが、上手にできることで、友達に自慢できたり、ボールコントロールやシュートタッチに繋がる点もあるでしょう。今回は、ボールを一本の指で安定して...