バレーボールを始めて楽しく感じたり、課題を持ったりする初めての練習は対人パスの練習ではないでしょうか。2人でできる練習なので保護者の方やチームメイトとも練習しやすいです。

バレーボールの基礎であるオーバーパスやアンダーパスの技術を磨くために、この対人パスはとても役に立ちます！本記事では、対人パスにおけるオーバーパスのやり方やポイントを詳しく紹介しますのでぜひ参考にしてみてください！

オーバーパスのパス練習Part1

やり方

1. オーバーパスをする選手に拾いやすいボールを下からトスする
2. トスを受ける選手はボールの落下地点に入りオーバーで相手に返す
3. これを10本繰り返し交代する

ポイント

オーバーパスをする選手は、右足前・左足前を両方行いましょう！ボールの落下地点へ入るときは、「おへそで入る・ヘディングをする」イメージで入ることがおすすめです！

オーバーパスのパス練習Part2

やり方

1. オーバーパスをする選手に頭上からボールをたたきつけてワンバウンドで上げる
2. トスを受ける選手はボールの落下地点に入りオーバーで相手に返す
3. これを10本繰り返し交代する

ポイント

Part1と比べるとボールに勢いがあるので、指に力を入れてボールを弾きましょう！なれてきたら、正面だけではなく、前後左右にボールを投げてもらい、横のボールも練習してみてください！

オーバーパスのパス練習Part3

やり方

1. オーバーパスをする選手に高いボールを上げる
2. トスを受ける選手はボールの落下地点に入る
3. ボールは前に飛ばさずに、指に当てて下に落とす
4. これを10本繰り返し交代する

ポイント

ボールは後ろや横ではなく、必ず前に落としましょう！ボールが手に当たる前に少し止まってボールを待てるように、落下地点へ急いで入るために素早く動くことが大切です。

オーバーパスのパス練習Part4

やり方

1. オーバーパスをする選手に利き手で少し速いボールを投げる
2. オーバーで相手に返す
3. これを10本繰り返し交代する

ポイント

ボールの中心より少し下を狙って、斜め45度上に向けて指・腕・膝を使ってボールを弾きます。

以上が対人パスにおけるオーバーパスの超基礎的な練習方法とポイントです。初心者の選手はもちろんですが、基礎を見直したい選手や指導者の方にもおすすめの練習内容です。

それでは動画をご覧ください。