呼吸が自然と深くなるヨガポーズ「魚のポーズ（マツヤアーサナ）」｜リラックス 姿勢改善 不眠改善
FMVスポーツ ヨガライター胸を大きく開いて体を伸ばすことで呼吸が深くなる「魚のポーズ」のご紹介。 魚のポーズは、サンスクリット語で「マツヤアーサナ」と呼ばれています。言葉の意味ですが、「マツヤ」は、複数の化身を持つヒンドゥー教のヴィシュヌ神の化身のひとつである「魚」を意味します。ヨガのレッスンでインストラクターさんがよく使ったり、ヨガのポーズの...
自律神経が整うヨガポーズ「ガス抜きのポーズ」｜交感神経 副交感神経 リラックス 腰痛改善 便秘解消
最近、疲れが取れない、ぐっすり眠れない、寝つきが悪い、、そんなことで悩んでいませんか？そんな方はもしかしたら自律神経が乱れはじめているのかも知れません。 自律神経とは、無意識に働いてくれる神経で、呼吸、体温、血圧、排泄、心拍、内臓、代謝、など、人間が生命を維持する上で欠かせない働きを意識せず、自律的（自動的に）に働いて...
井上宗一郎 スリーポイントシュート能力を支えるこだわりの練習方法｜バスケットボール
FMVスポーツ バスケットボールライターバスケットボールにおけるスリーポイントシュートは、試合を一瞬でひっくり返す力を持っています。バスケットボール男子日本代表として2023年W杯でプレーした井上宗一郎選手は、長身でありながらも、高いスリーポイント成功率を誇ります。 彼の技術はどのような練習によって培われたのでしょうか。今回は、井上選手の経歴と特徴と、彼がス...
富永啓生 スリーポイントシュートの成功率を上げるために大事にしている「脱力」「足で打つ」｜バスケットボール
バスケットボールにおいてスリーポイントシュートは、その成功率によって試合の流れが大きく変わる要素の一つです。特に日本代表として活躍した富永啓生選手は、このスリーポイントシュートを得意としており、多くの試合でその精度の高さを見せています。 この記事では、富永啓生選手のスリーポイントシュートの成功率を高めるために重要視して...
高校バスケ 福岡第一 速攻を作り出すディフェンスの心構え｜バスケットボール インターハイ
バスケットボールの高校戦線で目立つ存在である福岡第一高校。特に、井手口孝監督のもとで数々のタイトルを獲得しています。福岡は高校バスケの王国とも言える土地で、過去10年で県勢が男子インターハイで5度も優勝しているほどです。この記事では、福岡第一高校がいかにしてディフェンスから速攻へとつなげる戦術を採用しているのか、その秘...
高校バスケ 八村塁も取り組んだ明成高校のルーティーンワーク｜バスケットボール 練習法
明成高校（現在は仙台大学附属明成高等学校）は、2005年に設立された比較的新しいバスケットボール部を持つ学校です。しかし、その短い歴史に反して、特にNBAプレーヤー八村塁が在籍していた頃には、ウインターカップで3連覇という驚異的な成績を収めました。その後も2019年のインターハイでベスト16、ウインターカップでベスト8...
バスケットボール 体幹・腸腰筋・チューブトレーニングで外傷予防 毎日10分 試合に出場し続ける怪我をしづらい身体に
バスケットボールは全身を使うスポーツであり、体のコントロールが極めて重要です。特に体幹は、スピード、力、バランスを制御する中心的な部分であり、その強化がプレイの質を大きく左右します。また、体幹の強化は怪我の予防にも直結しています。今回は、わずか毎日10分の練習で行える、体幹を強化し怪我を防ぐための効果的なトレーニングメ...
高校バスケ 全国常連 5大会連続インターハイ決勝進出 岐阜女子 幅広いオフェンスの軸になるポストアップ練習
日本全国で高いレベルのバスケットボールが展開されている中、岐阜女子高校（岐阜県）は特に注目される存在です。2015年から5大会連続でインターハイ決勝に進出し、2017年には初優勝を飾るなど、その実力は確か。この記事では、岐阜女子高校がいかにして「ポストアップ」というテクニックをオフェンスの多角的な戦術に活かしているのか...
バスケットボール 足首の怪我予防 2種類のトレーニングのアプローチ
バスケットボールは極めてフィジカルなスポーツであり、怪我のリスクも高い。特に足首の怪我はバスケットボールプレーヤーにとって一般的な問題です。この記事では、足首の怪我を予防するための2つのトレーニングアプローチに焦点を当てます。一つは、怪我が起こる場所「ローカル」を直接トレーニングする方法、もう一つは、全身の動きに影響を...
ポストプレーに強いセンターが育つ！女子バスケ 桜花学園高校 シールの練習方法
バスケットボールの試合において、ポストプレーは攻撃戦術の要となる場面が多いです。特にセンターというポジションは、ポストプレーを高度にこなせるかどうかがチームに与える影響が大きいです。桜花学園高校の女子バスケチームでは、シール（Seal）と呼ばれる独自の練習方法で、このポストプレーのスキルを高めています。シールとは、相手...