超基礎編 2人でできる対人パス練習 【オーバーパス】の基本練習4種｜初心者 指導者 オーバーハンドパス バレーボール メニュー
FMVスポーツ バレーボールライターバレーボールを始めて楽しく感じたり、課題を持ったりする初めての練習は対人パスの練習ではないでしょうか。2人でできる練習なので保護者の方やチームメイトとも練習しやすいです。 バレーボールの基礎であるオーバーパスやアンダーパスの技術を磨くために、この対人パスはとても役に立ちます！本記事では、対人パスにおけるオーバーパスのや...
短時間！狭い場所・自宅でもできるバレーボールのスキルアップを目的としたアップ練習おすすめ5種｜ボール慣れ ウォーミングアップ 初心者 ボールハンドリング トレーニング
練習や試合前に必ずチーム全体で「ウォーミングアップ」を実施しますよね。体を温めるという狙いもありますが、この「ウォーミングアップ」を充実させることでその後の練習や試合にプラスの影響を与えます。 チーム専属のトレーナーがいればアップもお任せで問題ないですが、なかなかそういったチームは少ないでしょう。そこで本記事では、狭い...
成長期の選手に多い膝の故障 ジャンパーズニーとオスグッドの見分け方 特徴 予防方法｜膝蓋靱帯 トレーニング
バレーボールをしている中学生に多く見られるのが膝の故障。成長期であるために、競技で患ったジャンパーズニーなのかオスグッドなのか、わからないことがありますよね。どちらか一方だけではなく、両方発症しているケースもあるので、膝の痛みには注意しましょう。 ジャンパーズニーとオスグッドでは、治療法が異なるため見分け方を知っておく...
スパイカー必見！肩のケガ予防と肩力アップ スパイクの打ち方 練習前のアップ 肩周りのストレッチ 詳しくご紹介｜肩甲骨 ポイント
バレーボールで多いのが肩の怪我。特にスパイカーに多く見られ、肩は生命線であるため、大きな怪我をしてしまうと長期間、試合から離脱する恐れがあります。 スパイカーにとって肩の怪我予防は必要不可欠ですよね。本記事では、肩の怪我防止を目的としたストレッチや打ち方の注意点について詳しくご紹介します。 スパイカーだけではなく、サー...
ジャンプ力を上げたい選手必見！おすすめのトレーニング厳選3種 瞬発系 ウェイトトレーニング ジャンプトレーニング｜スパイク バレーボール
バレーボールは、ジャンプ力がスパイクの精度を上げる大切なスキル。このジャンプ力を上げたい選手は多いですよね。本記事では、ジャンプ力を上げるためのおすすめのトレーニングについてご紹介します。 チーム内での練習や自主トレーニングでもおすすめの内容です。ジャンプ力に課題を感じている選手は、ぜひ参考にしてみてください！ ①普段...
ディグが上達する練習方法とコツ 大切なことは面の作り方 注意したいポイントもご紹介｜レシーブ バレーボール初心者
バレーボールの解説などでよく耳にする「ディグ」という用語。ディグは試合の中でも重要なスキルの1つであるため、身に付けると多くのメリットがあります。本記事では、ディグが上達する練習方法やコツ、ポイントについてご紹介します。 ディグとは ディグとは、スパイクレシーブやつなぎレシーブのことを言います。 相手の攻撃を受けた後、...
レシーブ 前のボールを上げるコツとおすすめの練習方法 スプリットステップ 膝滑り ローリング｜バレーボール初心者 基礎練習
バレーボールで欠かせない技術がレシーブ。強打やフェイント、サーブなどを受けるときに必ず必要になるスキルです。本記事では、レシーブで前のボールを上げるコツについてご紹介します。前のボールが取れない人や取りづらい人はぜひ参考にしてみてください。 前重心で構える レシーブの基本でもありますが、重心を母子球に置いて前重心で構え...
強打やフェイントにも対応！ アンダーパスで大切な基本姿勢とは｜基礎練習
本記事では、強打やフェイントにも対応できるレシーブ練習をご紹介します。強豪校も取り入れている練習メニューの1つで、低い基本姿勢を身に付けられる練習内容になっているので、レシーブに課題のある選手やチームはぜひ参考にしてみてください。 練習方法 対人で両膝を床につけた状態をつくり、レシーブを行います。両足のつま先を立てて、...
オーバーパス 多く見られる特徴 正しい手の形 練習方法をご紹介 ボールをキャッチするのではなく指で弾く｜バレーボール 初心者
オーバーパスが苦手という課題を持っている選手やチームは多いと思います。オーバーでボールを上げようとしたときに、ドリブルをしてしまったりホールディングをしてしまったりとボールを上手にコントロールできないといった悩みを持つことも多いでしょう。 本記事では、オーバーパスで多く見られる特徴と正しい手の形やおすすめの練習方法につ...
レシーブ練習 反応が良くなる基礎練習 ボールキャッチ アンダー オーバー 強打レシーブを使った練習メニュー｜バレーボール 初心者
レシーブの反応を良くしたい選手は多いと思います。レシーブの反応が少しでも良くなると、守備範囲が広がり、前後左右の拾えるボールが増えてラリーを多く続けられるでしょう。本記事では、レシーブの反応を良くするための基礎練習をご紹介します。チームの練習でもぜひ取り入れてみてください！ 練習方法①ボールをキャッチする はじめに、起...