ステップ練習 フロントクロス フットワークトレーニング
FMVスポーツ ラグビーライターラグビー選手は、パワフルで豪快なイメージがありますが、実は細かいフットワークも要求されるスポーツでもあります。パワーも必要ですし、素早いフットワークも必要となりますので、身体作りのトレーニングはとても難しいです。 今回紹介する動画は、ラダーを使ったアジリティートレーニングで「シングル2ステップラン フロントクロス」とい...
ステップを武器にする！ 一人でできる練習「間合い編」
ワールドカップで活躍する選手たちをみて、さらにラグビーの技術を向上させたいと思った方は多くいるのではないでしょうか？ 今回は、1人でおこなえるラグビーのステップの間合いの練習についてご紹介します。 ラグビーのステップ練習 今回、ご紹介するのは、ラグビーのステップ練習です。 用意するものは4つのマーカーのみで、１人でもお...
フィジカルトレーニング コンタクトプレイがより強くなるための体幹強化
日本を代表する選手が実践している体幹トレーニングの動画をご紹介いたします。 タックルやスクラムをはじめすべてのコンタクトの場面では相手により大きな衝撃を与えることを重要となってきます。地面を蹴ることにより発生したエネルギーを体幹を介して効果的に相手に伝えるためには、体の幹を安定性させる必要があります。 体幹トレーニング...
パス練習 基本のランパスを覚えよう
今回紹介する動画は、5人1組で行う10mのランパスです。 練習内容は、5人横一列になって走り始めますが、パスをした選手はその場で止まります。一度、端っこから端っこまでボールが回ったら、次は逆周りになりアタックラインを作ってボールを回します。10mを1往復かけて進むようにします。 ランパスで大事なことは、 ・スローフォワ...
スキルアップ初級編 キャッチ＆パス技術を習得
ラグビーブームが続く中、「ラグビーをはじめてみたい！」と思っている方も多くいるのではないでしょうか？ 今回は、ラグビーの初級スキルのひとつである「キャッチ＆パス」についてご紹介していきます。 まずは、基礎から学んでいきましょう！ キャッチ＆パスを学ぶ 今回ご紹介するのは、初級編のキャッチ＆パスです。 練習をする前に、フ...
ジョナ・ロムー ウィング必見 内側から来るタックラーに身体を向ける
ラグビー史上最強の怪物、不世出のラガーマン、ジョナ・ロムー。身長196㎝。体重119㎏。100ｍを10.8秒駆け抜ける。19歳でオールブラックスに選ばれるとその豪快な走りで世界中のラグビーファンに衝撃を与えた選手です。 ジョナ・ロムーの凄さは動画を見ていただければ一目瞭然です。 スケールが違いすぎる。 ジョナ・ロムーに...
キャッチ練習 クルセーダーズ 瞬間的な反応が試されるパスキャッチ練習
今回紹介する動画は、スーパーラグビーに参加しているニュージーランドの名門チーム「クルセーダーズ」が実際に行っている練習になります。少し難易度が高いかもしれませんが、面白い練習な上、実践にも近い練習にもなります。 動画では色々な練習を短めに紹介してますが、0:23から始まる「PASS & CATCH」をご覧くださ...
キック練習 田村優 ゴールキックの技術向上のヒントを探る
ラグビーの試合ではゴールキックの成功率が勝敗を決めることはよくあります。キッカーの力量次第で試合の流れや勝敗は大きく変わるでしょう。 ゴールキックの練習をする際に大事な点は多々あります。 今回紹介する動画はキヤノンイーグルスの田村優選手のキックです。田村選手のキックは本当にお手本のようなキックなので参考にすると良いでし...
5メートルで出来る まっすぐボールを蹴る練習
ラグビーをする上で知っておきたい技術のひとつであるキック。 今回は、5メートルの距離さえあればできる、低く速いキックの練習方法と、そのくわしい解説をご紹介していきます。 キックのドリルを制す さっそく、キックのドリルをやっていきます。 二人一組になり、5メートル感覚で低く速いキックを蹴ります。 蹴るときには、ボールの先...
少人数でできる！ ラックドリルの練習方法
ラグビーの練習をしたいけれど、人数がそろっていないからできない……と悩みを抱えている方も多くいるでしょう。 そこで今回は、少人数でも実践できるラックドリルの練習法についてご紹介します。 ラックドリル練習に必要なものは？ 練習を始める前に、今回必要なものは、9個のコーンです。 両端に用意しておいた黄色のコーンを2つ、赤色...