ステップを武器にする！　一人でできる練習「間合い編」

ワールドカップで活躍する選手たちをみて、さらにラグビーの技術を向上させたいと思った方は多くいるのではないでしょうか？
今回は、1人でおこなえるラグビーのステップの間合いの練習についてご紹介します。

ラグビーのステップ練習

今回、ご紹介するのは、ラグビーのステップ練習です。
用意するものは4つのマーカーのみで、１人でもおこなえる練習法なので、積極的におこなっていきましょう。

マーカーを4つ準備したら、3つを直線状に並べて、残り1つを3つの直線状の真ん中に置いたマーカーの前方へとセットします。
それぞれのマーカーは、すべて片腕を伸ばした長さ、約80～90cm間隔に置きましょう。

ステップの間合いを学ぼう！

はじめに、真ん中のマーカーから、うしろのマーカーへと下がります。
真ん中のマーカーに仕掛け、左右どちらかのマーカーの外側にステップしていきましょう。
マーカーの位置は、ディフェンスが届く範囲なので、ステップを切ったあとに、マーカーよりも外側にいくことを意識して練習してみてください。

次に、グースで外へ切っていきます。
この場合は、外のマーカーに仕掛けてスピードをあげ、マーカーのさらに外側へといきます。

最後に、大きくステップを切りたい場合についてご紹介します。
大きくステップを切るときには、右のマーカーに仕掛けて左のマーカーの外側までステップを切ります。
この場合、両腕を広げた分の距離を移動していることになります。
うしろにさがってから、マーカーの外側までステップすることを意識してみてください。

練習内容のイメージをつかむために、1度動画で内容を確認してみましょう。