打撃練習 タイミングを取りやすく 打球が力強くなるヒッチを使ったバッティング方法
FMVスポーツ 野球ライターヒッチとは、バッティングでタイミングを取るときに、バットを上下に動かすことです。強打者のプロ野球選手にも、ヒッチを取り入れている選手はとても多いです。 本記事では、ヒッチを使ったバッティング方法を紹介したいと思います。 ヒッチの注意点 ヒッチを行うときに、バットを勢いよく動かさないように注意しましょう。バットを勢いよく...
守備練習 スナップスローを身に付け素早く強い送球を目指す 正しいスナップスローの投げ方とポイント
スナップスローは、二塁手や遊撃手が多く使うイメージがあるでしょう。しかし、全てのポジションの選手が、状況によってスナップスローを使う場面があります。守備のレベルを上げるためにスナップスローは重要な技術です。 本記事では、正しいスナップスローのやり方について紹介したいと思います。 スナップスローとは スナップスローは、素...
守備練習 ショートバウンド ハーフバウンド ファンブルやエラーを減らす イレギュラーにも対応 捕球方法とグローブの使い方
ショートバウンドを捕球するのが、苦手な選手は多いでしょう。ショートバウンドは、グローブを正しく使えないと、ファンブルやエラーに繋がってしまいます。 本記事では、ショートバウンドを捕るために必要なグローブの使い方を紹介したいと思います。 ボールは勝手に入ってくる 前に動かすのではなく、勝手にボールが入ってくる感覚を身に付...
守備練習 守備範囲を広げる「一歩目の反応を速く」スプリットステップのやり方と注意点
スプリットステップは、内野手だけでなく外野手にも必要な技術です。野球だけでなく、テニスやバドミントンなどの素早い反応を求められる競技にも取り入れられているスプリットステップは、守備範囲を大幅に広げてくれる可能性があります。 本記事では、スプリットステップのやり方について紹介したいと思います。 スプリットステップとは ス...
守備練習 バットを使って安定感を高める内野守備のゴロ捕球 基礎練習
守備でエラーを減らすためには、安定感を身に付けることがとても大事です。特に内野手は、ゴロを捕球するときの安定感を求められるでしょう。 本記事では、バットを使って行う内野守備の基礎練習を紹介したいと思います。 バットを両腕に乗せる 最初に、バットを両腕に乗せましょう。手で持つのではなく、腕に乗せるように持ちましょう。右利...
打撃練習 バッティングの基本 センター返しの練習方法
バッティングの基本は、センター返しです。インコースもアウトコースも、センター方向に打ち返すことが理想とされています。しかし、センター返しは難しい技術であり、練習のときから、意識していないと身に付きません。 本記事では、センター返しを身に付けるための練習方法を紹介したいと思います。 センター返しのメリット センター返しを...
走塁練習 盗塁の極意 ポイントは足のスタンスと股関節 踵 爆発的なスタートを決める方法
盗塁を成功させるためには、良いスタートを切ることがとても重要です。足が速くない選手でも良いスタートを切ることができれば、盗塁を成功させられる可能性を上げることができます。 本記事では、爆発的な力を生み出すスタートの決め方を紹介します。 足のスタンス リードするとき、進塁する方向の足を一歩後ろに下げましょう。下げた足のつ...
ヒップアップ お尻トレーニング 知っておきたいブルガリアンスクワットの正しいやり方 注意点もご紹介
FMVスポーツ 筋トレライターブルガリアンスクワットの正しい方法を知っているでしょうか？ ブルガリアのウエイトリフティングチームがトレーニングに取り入れていたことからその名前がついたようですが、2010年あたりの尻トレブーム到来以降、日本でも多くの人がトレーニングに取り入れるようになりました。 お尻のトレーニング種目として認識している人が多いと思い...
大胸筋 バストアップ 胸の自重トレーニング 腕立て伏せを正しいフォームで効果を最大化！
男性なら厚い胸板の実現のために、女性ならバストアップのために必要な筋肉「大胸筋」。この大胸筋の様々なトレーニングのうち、自重で行うことができるのが「プッシュアップ」。 誰もが知っている非常に有名なトレーニングですが、実は科学的な根拠のないフォームや間違ったやり方が拡散されていることもあるんです。 後述の3つのポイントの...
リラックス効果あり「心が落ち着く呼吸法」
FMVスポーツ ヨガライター夏休みシーズンに入りいつもと違う生活のリズムになると、体はもちろん心も疲れがではじめます。夏は季節的に交感神経が優位になりやすいです。そして、ペースが乱れることで自律神経にも乱れが生じたり、、 普段どんな呼吸をしているか意識をしていますか？なかなか意識することも少ないと思いますが、ほとんどの方は浅い呼吸をしています。浅...