守備練習 自宅でスキルアップ ゴロ捕球の基礎練習3パターン
FMVスポーツ 野球ライター自宅で練習をする場合はスペースが限られていたり、サポートしてくれる方が少なかったりとさまざまな制限があるでしょう。本記事は、自宅でできる守備練習を知りたい方におすすめな気軽に守備の基礎が身につく練習方法をご紹介します。 守備の基礎練習は数多くあります。自分の課題や練習する環境に合わせて選択してみてください。それでは守備...
守備練習 セカンドのゲッツー 足の運び方とコツ
二遊間の見せ場と言えば1つのプレーで2アウトをとるゲッツーだと思う方も多いのではないでしょうか。また、流れるように6(ショート)→4(セカンド)→3(ファースト)や、4→6→3にボールを運べるようになれたらチームでの活躍の幅が広がりますよね。 本記事では、セカンドに打球が飛んだときの「ゲッツーの足の運び」について紹介し...
打撃練習 膝が割れる原因は体重移動 改善点と練習方法
打撃において、膝が割れてしまうことに悩む選手は多いでしょう。膝が割れるのを防ごうとした結果、打撃のフォームを大きく崩してしまう選手も多いです。 本記事では、膝の割れを改善するための練習方法を紹介します。 打撃練習中に膝が割れるデメリット バッティングや打撃を強めるための練習中に膝が割れてしまうと、軸足の力を伝えることが...
インナーマッスルを鍛える「板のポーズ」
FMVスポーツ ヨガライター体を引き締めたい！そんな方にオススメのヨガポーズをご紹介。紹介するのは腕立てのポーズとも呼ばれ、インナーマッスルを意識し鍛える事ができる「板のポーズ」。 アームバランスのポーズの定番で、太陽礼拝の中にも出てくる基本的なポーズです。 （太陽礼拝とは：吸う息で１動作、吐く息で１動作と呼吸に合わせてポーズをとっていくヨガ） ...
全身を心地よく伸ばすダウンドッグ
ヨガのレッスンの中で必ずといっていいほどでてくるポーズの1つでもある「ダウンドッグ〜下向きの犬のポーズ〜」。ヨガを経験した事がある方はこのポーズをやった事があるのではないでしょうか。そして、なにが心地よいのかな？どんな効果があるのかな？これで合っているのかな？と疑問がたくさんわいてくるポーズでもあります。身体が硬い人に...
打撃練習 バッティングは上半身がポイント 大事な目線と手の使い方
打撃において上半身の使い方は重要と言われており、上半身の使い方は、複雑な動きが求められます。また、上半身を上手く使うことができれば、打ち損じなどのミスが減るでしょう。 本記事では、バッティングのパワーや打率を上げたい方にむけて、打撃における上半身の使い方を紹介します。 バッティングにおける目線の使い方は？ まず、目線は...
打撃練習 打球の勢いを変える 深いトップを作るための胸郭スイングとは
打撃において、上半身の使い方は非常に重要です。その中でも胸郭を使うスイングができると打球の勢いを上げることができます。 本記事では、打撃の勢いを上げてバッティング力を向上させたい方にむけて、胸郭を使ったバッティング方法を紹介していきます。 胸郭を使ったバッティング方法 胸郭の動きの使い方は、大きく分けて2種類あります。...
バランスボールを使った全身エクササイズ
FMVスポーツ 筋トレライターいつ頃からでしょうか？こんなにバランスボールが広まったのは。。。気づいたら、一家に1つ、とまではいきませんが、かなりのご家庭にバランスボールがあるように思います。仕事用の椅子をバランスボールにしている人もいますよね。 でも、そのバランスボール、使い方が分からず部屋の隅でホコリを被っていたりしませんか？買ったのはいいけど...
厳選！ 家トレにおすすめのトレーニング器具
新型コロナウイルスによる自粛期間、筋トレ器具が売り切れまくるという現象が発生したそうです。ジムも一時期は閉まっていましたし、テレワークによる運動不足から運動を始める人も増えましたね。 でも欲しいものを全て揃えるとなるとやはり金額的に難しいですし、買ったけど結局使わないということも避けたい。。。優先して購入すべき器具はど...
腕が太くなる7分間！上腕二頭筋・三頭筋トレーニング
ジムで筋トレ常連の男性を見ていると、やはり上半身の種目が好きな人が多いように感じます。胸や背中、そして肩回りや腕などが人気ですね。 夏場、半袖やタンクトップから飛び出す太い腕はもはや芸術！そこを目指してたくさんの人が日々トレーニングに励んでいると思いますが、今回は筋肉Youtuber山澤礼明さんといっしょに7分間で腕を...