トレーニング効果を最大化するカギは神経疲労の管理!? 筋トレ効果を最大化する10の方法｜自然 音楽 香り マッサージ サウナ 仮眠
パーソナルトレーナー横關裕二しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない、トレーニングの強度が落ちてきた、やる気がでない、集中できない、、、これは年齢のせいではなく神経疲労が原因かもしれません。 今回は誰でもできる神経疲労の管理について説明していきます。 トレーニング効果を最大化する10の方法 以下の方法を試して、神経疲労を軽減させ、トレーニング効果...
筋トレ 怪我 肩の痛みが出たら診察を！ 肩の痛みの原因で多いのはインピンジメント・胸郭出口症候群・頚椎ヘルニア｜トレーニング 神経 障害 故障 痺れ
パーソナルトレーナー井上美紀正しいフォームでトレーニングができていれば怪我のリスクは低いですが、関節に負担を過度にかけるフォームになってしまったり、重すぎる重量を扱ったり、ボリュームが多過ぎたりすると、筋トレでも怪我をする可能性は十分にあります。 特に多いのが肩の痛み。少し痛みを我慢すれば、筋トレはいつも通りできるからと言って、何の対処もせず痛み...