水泳に役立つストレッチ 股関節の動き改善に！ 太腿裏側を伸ばす静的ストレッチ・動的ストレッチ｜ハムストリング 柔軟 ケア
FMVスポーツ 水泳ライター水泳に限らずですが、競技全般的に、ただ体が柔らかければ良いというわけではありません。柔らかすぎると体のコントロールが大変になるので、柔らかすぎるが故にパフォーマンスが落ちるということは有り得ます。 しかし、硬すぎてもパフォーマンスは下がります。例えば、飛び込みの姿勢でスタートを待っている時、太腿の裏側がかたくて、そもそ...
初めてのマラソン大会 失敗しないための前日・当日の準備 爪切り・ワセリン・時計の充電・シミュレーション｜フルマラソン ランニング 長距離 ケア 補給食
パーソナルトレーナー井上美紀冬になりましたね。マラソンのシーズンがやってきました！今年初めてフルマラソンにチャレンジするという方もいるのではないでしょうか？初めてのチャレンジでは何を準備していいのか分からないですよね。今回はそんな方のために、フルマラソン直前の準備についてお伝えします！ 足の爪を切る 足の爪、切りましたか？長い距離を走れば走るほど...
マラソン プロランナー 大迫傑選手が考える結果を出すために必要な方程式 『（ツール＋ルーティン＋ケア）×考え方』 結果は風景の一部｜ランニング 陸上 長距離 スパッツ キャップ
プロランナー大迫傑選手。マラソン選手の中で最も知名度がある選手ではないでしょうか。早稲田大学在学時には大学駅伝三冠を達成しており、箱根駅伝では区間賞を獲るなど学生時代から注目されている選手。社会人になってからも、数々の日本記録を叩き出し、今もなお第一線で活躍しています。 テレビで解説をしている姿を見ることがありますが、...
【ホームローラー編】お尻を引き締めるために必須のケア！
FMVスポーツ 筋トレライター筋トレをしっかり行った日は気持ちいいですよね。筋肉痛がきたりすると、さらに充実感を得られて自己肯定感もアゲアゲ！ しかし、トレーニングのみ行っていればよいかというと、そんなことはありません。筋肉も疲れますし、疲れが貯まるとかたまります。かたくなると、筋肉が伸びなくなるだけでなく、収縮力も弱まります。つまり、トレーニング...
筋力トレーニング 肩・肘のケア 特に投手にオススメ 108円で出来る筋膜ほぐし
FMVスポーツ 野球ライター今回の記事は肩・肘のケアについてです。 最近、トレーニング業界では『筋膜』という言葉が流行しています。 まずは筋膜について理解しておきましょう。 人間の筋肉、骨、内臓など全身はFascia（ファシア）と呼ばれる組織に包まれています。日本ではこのFascia（ファシア）を筋膜と呼んでいます。 筋膜と呼ぶと筋だけを包む膜と...