初めてのマラソン大会失敗しないための前日・当日の準備爪切り・ワセリン・時計の充電・シミュレーション｜フルマラソンランニング長距離ケア補給食

冬になりましたね。マラソンのシーズンがやってきました！今年初めてフルマラソンにチャレンジするという方もいるのではないでしょうか？初めてのチャレンジでは何を準備していいのか分からないですよね。今回はそんな方のために、フルマラソン直前の準備についてお伝えします！

足の爪を切る

足の爪、切りましたか？長い距離を走れば走るほど、足も膨張してきてつま先が靴に当たる感覚が普段よりも強くなります。そうすると、普段は全く問題ない爪が、どうも当たって痛い・・・という事態になりかねません。そうならないために、大会直前に足の爪は切っておきましょう。

擦れます。10km、20kmでは問題なかったところも、さらに長い距離を走っていると、どうしてここが！？というところが擦れて痛くなったりします。1度痛くなってしまうとその後は苦痛で集中力を欠いてしまいますので、ワセリンを事前に塗ってからスタートしましょう。ポケットに入れて持参するのもオススメです！

時計の充電しましたか？忘れずにしておきましょう！

普段つけていて何の問題もないポーチ。しかしマラソン大会当日、練習の時より多く補給食をポーチに入れると、いつもより重くなるため、ポーチの揺れ方が変わってきます。前日までにどのくらい揺れるかなどをチェックしておくと安心です！

また、初めてマラソン大会に出場するという方は、補給食の取り方のシミュレーションをすることもおすすめ！大会当日に補給食を落としてしまったり、スムーズに取れなかったりすることもしばしば。一度シミュレーションしておけば落ち着いて対応できます。マラソン大会ではこういった小さな心の余裕の積み重ねが大切です！

想像できると思いますが、混みます！駅から歩いていくのも混みます！そしてなんと言ってもトイレが混みます！トイレで30分待ちということもよくあります。人が多いので、とにかく何をするにしても時間がかかることを念頭に置いておきましょう！

マラソン大会を思いっきり楽しむために、事前に回避できることは回避したいですね！万全な準備をするために是非参考にしてください！動画では他にも準備について解説してくれていますので、興味ある方は是非最後までご覧ください！