ボディビルトレーニングはアスリートに使えるのか？｜オーバースペック 使える筋肉使えない筋肉
パーソナルトレーナー横關裕二筋トレをしていると「何を目指しているの？」「使えない筋肉鍛えてどうするの？」といったことを一度は聞かれたことがあると思います。スポーツ選手などのアスリートもトレーニングをします。そのトレーニングの違いはなんなのか、ボディビルダーのトレーニングはアスリートにも応用できるのか説明していきます。 ボディビルの筋トレはアスリー...
ボディビル日本王者が実践する最後のひと絞りを実現する最終調整法｜サプリメント カーボアップ 除脂肪 皮下水分 今後の課題
現在、日本ボディビル選手権で3連覇をしている相澤隼人選手の減量終盤の最後のひと絞りを実現する調整法について説明していきます。 愛用するサプリメント 減量期も増量期も基本的に変わりません。摂取しているサプリメントは・クレアチン・グルタミン・マルチビタミン・アミノコンプレックス・CCD・アルティメットリカバリー・プロバイオ...
”絶対王者”相澤隼人選手の筋肉量を残す減量食の全て｜現役日本チャンピオン ダイエット 筋トレ 基礎代謝 ボディビル
現在、日本ボディビル選手権3連覇中の日本チャンピオンが実践する知られざる減量食、食事内容、栄養摂取、減量プランについて説明していきます。 3連覇を実現した減量プラン 具体的な減量の期間は大会が10月なので5月のゴールデンウィーク明けぐらいから減量に入っていきます。減量幅は月に2㎏ぐらいのペースで、84㎏から74㎏ぐらい...
できれば必ずデカくなるチンニング２人の王者が徹底解説｜背中 逆三角形 筋トレ ボディビル
背中のトレーニングと言えば「チンニング」が王道です。人によってもやり方が様々ですが、ボディビル日本チャンピオンの2人も「背中は絶対にチンニング」とおすすめするチンニングのやり方を解説した動画になっています。 相澤選手のチンニング 手幅はワイドグリップ、手のひらでバーを握ります。意識しているところは、胸を上げる→肩甲骨が...
本気の筋トレ女子 ボディメイクの大会1か月半前 一週間のトレーニングの流れ｜ ボディビル メニュー 分割
FMVスポーツ 筋トレライター最近では筋トレ女子が増えてきたように感じます。フリーウエイトのエリアで女性がトレーニングをしていても何の違和感もなくなってきましたね。 今回は筋トレを始めて1年目、大会を目指してトレーニングをしている女性の動画をもとに、大会1か月半前の一週間のトレーニングの流れを紹介します。 実際に大会に出場する方や出場を検討している...
ボディビル全日本チャンピオン 横川尚隆の上腕二頭筋トレーニング
バラエティ番組でもよく見かけるようになった横川尚隆さん。白い歯が印象的な横川さんは、テレビ番組内では少しおバカキャラでイジられているイメージがありますが、実はこの方スゴイ方なんです。 2019年にボディビル全日本チャンピオンを獲っており、それまでも数々の賞を受賞しているボディビル界では有名人！チャーミングな顔をしている...