バスケットボールのシュート成功率を上げるためには、正しいシュートフォームの習得が不可欠です。特にボールの持ち方と構え方は重要です。

本記事では、シュートフォームの基本、ボールの持ち方と構え方で意識すべきポイントについて解説します。

ボールの持ち方 手のひらはボールにつけない

シュートの成功率を上げるためには、正しいボールの持ち方が欠かせません。まず、ボールを持つ際には手のひらをボールに完全につけず、指先でしっかりと掴むようにしましょう。手のひらをボールにつけてしまうと、ボールの自由な回転や制御が難しくなります。指先でボールを掴むことで、より正確なシュートが可能となります。

　

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また、もう一つ注意すべきポイントは、シュートを打つ時にボールを支えるガイドハンドの位置です。ガイドハンドはボールにあまり干渉せず、軽くボールを支える程度に使いましょう。過度な力や干渉があると、シュートの軌道や回転に乱れが生じ、成功率が低下します。ガイドハンドはボールのサイドや下側に置くことで、ボールをサポートしつつも自由な発射動作ができるようになります。

指の置き方 人差し指・中指はボールの真ん中より右に

シュートの正確性を高めるためには、指の置き方にも注意が必要です。特に人差し指と中指の位置が重要です。指の置き方によって、ボールの回転や軌道が左右されることがあります。

人差し指と中指は、ボールの真ん中よりもやや右に置くように意識しましょう。これは右利きの場合の指の置き方であり、左利きの場合は左に置くことになります。この位置に指を置くことで、シュート時にボールが指から滑り落ちず、より安定した回転を加えることができます。

構え方 肩のラインよりも高く肘を上げる

正しい構え方もシュートの成功に大きく関わります。構えた時の肩の位置と肘の高さを確認し、肩のラインよりも高い位置に肘を上げることを意識してみてください。この時、横から他の人に見てもらい、肘の高さを確認してもらうと良いでしょう。

肩のラインよりも高く肘を上げることによって、肘がゴールに対してまっすぐな方向に向きやすくなり、より直線的な軌道で正確にゴールへボールを放つことができます。肘が低い位置にあると、ボールの方向が斜めになりやすくなってしまいます。

以上のポイントを意識しながら、シュートフォームの基本を習得しましょう。練習では、反復練習を行うことで身体に染み込ませることはもちろん、スマートフォンやビデオカメラを活用して、自分の動きを客観的に確認して、ポイントを実践できているか確認することも効果的です。継続的な練習と映像分析を通じて、シュート成功率の高いフォームを身につけましょう。