水泳に役立つストレッチ 股関節の動き改善に！ 太腿裏側を伸ばす静的ストレッチ・動的ストレッチ｜ハムストリング 柔軟 ケア
FMVスポーツ 水泳ライター水泳に限らずですが、競技全般的に、ただ体が柔らかければ良いというわけではありません。柔らかすぎると体のコントロールが大変になるので、柔らかすぎるが故にパフォーマンスが落ちるということは有り得ます。 しかし、硬すぎてもパフォーマンスは下がります。例えば、飛び込みの姿勢でスタートを待っている時、太腿の裏側がかたくて、そもそ...
水泳 クイックターンをきれいに速く回るコツ おじぎの姿勢を作る 腰は90度 膝は伸ばす｜自由形 クロール 背泳ぎ ポイント
クロールと背泳ぎではクイックターンを行います。水中で縦に回るターンです。水中で回るという動きは水泳においてこのターンでしか行わないため、どう動かせばよいのか分からない、苦手という方も多いのではないでしょうか？ でも回る動作はコツを覚えれば意外に簡単にできます！その最大のポイントは「おじぎをする動作」です。回る前に、お尻...
水泳 初心者向け 平泳ぎの基本 速く泳ぐための進むキックとは 練習法も紹介！｜競泳 反し足 あおり足 コツ
平泳ぎに初めてチャレンジする時、最も難しいのはキックですよね。他の泳法とは明らかに形が異なる非常に特徴的な動き。うまく水を蹴れないとほとんど進みません。 今回はそんな平泳ぎのキックについて練習も含めて解説します。 平泳ぎのキックの基本は反し足！ 平泳ぎの足は「反し足（かえしあし）」という独特な足の動きになります。足首を...
水泳 クロール 呼吸への不安・苦手意識を無くす 上を向く簡単な呼吸の方法｜自由形 息継ぎ 練習法 ドリル
クロールでの呼吸に苦手意識を持っている方は多いのではないでしょうか？呼吸の時に水を飲んでしまったり、鼻に水が入ってしまったり、どうもうまくいかず、長い間苦手意識を育てていませんか？ 一般的なプールでは動画撮影が禁止されているところがほとんどですので、なかなか自分自身のフォームを客観的に見る機会が少なく、改善方法が見つか...
水泳 クロール 初心者向け 楽に泳ぐための腕の回し方 ポイントはローリング・指の向き・高い位置からの入水｜自由形 競泳
最も基本的な泳ぎ方であるクロール。同じクロールでも、すごく楽に泳いでいる人もいれば、水しぶきを立ててバタバタ泳いでいる人もいますよね。泳ぐならきれいにかっこよく、そして楽に泳ぎたいですよね？ でも、どうすれば楽に泳げるのでしょうか。スクールに通うのも勇気がいるし時間も確保も難しい・・・そう思っている方のために、今回は楽...
水泳 背泳ぎ 体が沈まないコツ 骨盤を反らせない姿勢 ダウンキックはお尻から｜練習法 後ろ歩き ストレートニーキック
4泳法の中で唯一仰向けで泳ぐ背泳ぎ。体の向きが変わるだけで色々と難しくなることが増えませんか？その中の1つに、体が沈んでしまうというお悩みをもつ方が多いと思います。 今回は背泳ぎで体が沈まないようにするための、姿勢とキックのコツ、練習法について紹介します！ 腰を反る姿勢はNG！体の後面（背中・腰・お尻）が一直線 まず姿...
水泳 背泳ぎ まっすぐ進むためのコツ 目線は下斜め45度 左右のコースロープで確認｜練習法 ドリル
唯一仰向けで泳ぐ背泳ぎ。背泳ぎを練習している時、斜めに泳いでしまった経験はありませんか？ クロールや平泳ぎ、バタフライはプールの床を見ながら泳げるので、床に書かれているラインを見て、まっすぐ泳げているかどうかを確認することが可能です。また、進行方向を見ることが容易なため、この3つの泳法でまっすぐ泳げないと悩む人は少ない...
水泳の練習法 プルブイは脚に挟むだけじゃない！プルブイを使ううえでの注意点とプルブイを使ったドリルを紹介｜競泳 プール 豆知識 脚 キック
よくプールにビート板と並んで置いているプルブイ。とりあえず脚に挟んで使ってみたことがあるけど、その他の使い方が分からないという方、多いのではないでしょうか？今回はプルブイを使ううえでの注意点と、プルブイを使った練習方法を紹介します。 プルブイの豆知識 はじめに豆知識です。プルブイは横から見た時8のように真ん中が凹んでい...
水泳の練習法 意外と知らないビート板の持ち方とポイントを紹介！｜ドリル プール 競泳 顔の位置 キック
泳ぎが得意な人であれば、プールに行っても色んな泳法で泳げますが、泳ぐのが得意ではない人はプールに行っても出来ることが少なかったり、何をやっていいか分からなかったり、ひたすら1つの泳法のみで飽きてしまったりなんてことはありませんか？ 今回はどのプールにもあるビート板の持ち方とビート板を使った練習方法を紹介します！ 顔を上...
プールで効率よく脂肪燃焼 水圧を利用した水中ウォーキングと脚をたくさん使うバタ足｜水泳 ダイエット 有酸素運動 消費カロリー ビート板
有酸素運動と言えば、ウォーキング、ジョギング、バイク、そして水泳があります。水泳は水中で行うという他とは絶対的に異なる環境での運動。そのため、他の有酸素運動とは色んな点で異なり、メリットが多数あります。 まずはそのメリットを紹介した後に、水泳で効率的に脂肪燃焼するための泳ぎ方をお伝えします！ 水泳がダイエットに向いてい...