お尻を鍛えたいのに足だけ太くなるのはどうして？ 「お尻を鍛えたいけど、上手くお尻にスイッチが入らなくて…足だけ太くなる」なんてことありませんか？実は内腿の筋肉(内転筋)がうまく使えないと、お尻は効率的に鍛えられないんです！ ご存じでしたか？お尻だけ鍛えようとしてもなかなかうまくいかないはずですよね！ 内転筋は、お腹を鍛...

以前は主流だった総合型のフィットネスクラブ。ジムだけでなく、プールやスタジオ、お風呂が兼ね備えられてましたが、昨今では総合型のフィットネスクラブ数の伸びは停滞気味。それに代わり、圧倒的に数を増やしてるのが24時間型のジム。今となってはジムが24時間使えるということが当たり前の時代になりましたね。 そして、それだけ供給が...

昨今の筋トレブームとともに、公園などジム以外の場所で鍛える”ワークアウト”という言葉も流行しています。公園でも徹底的に体を鍛えられるなんて嬉しいですよね。 ここでは、公園の鉄棒を使って体を鍛えるトレーニングメニューをご紹介します。ジムに行きたいけど、行けない人は特に参考にしてみてください。 マックスフロントレバーホール...

「筋トレ時に必要なタンパク質の摂取量はどれくらいなのだろうか？」 筋トレをする際にタンパク質の摂取量はどれくらい必要か知りたい方は多いのではないでしょうか。そんな方は必見です！ 筋トレ時に必要となる摂取量はどれくらいか、あるいは一日に必要となるタンパク質の摂取量の目安はどの程度か、必要なタンパク質を求める計算はどんな風...