30歳からでも間に合う！短距離スタートダッシュのコツ
FMVスポーツ 短距離走ライター短距離を早く走れるようになりたいと考えていても、スタートダッシュのコツがわからないと悩んでいる方はいませんか？ 今回は、30歳の初心者からでも間に合う短距離走のスタートダッシュのコツをご紹介します。 短距離スタートダッシュ練習を始める前に 今回は、初心者の方に向けた短距離のスタートダッシュのコツをみていきます。 初心者...
ランニング・マラソンで足に負担をかけない「腰で走る」とは
FMVスポーツ ランニングライターランニングを長く楽しむうえで気をつけたいのが、足の痛み。 特に長距離走る際に足の痛みが生じた場合、足をかばってしまいフォームも崩れてしまいがちですよね。 「腰で走る」というアプローチで、足の負担を軽減して、快適なランニングを楽しみましょう！ ランニングで足を痛める原因 ランニングで足が痛くなる原因の一つとして「着地」が...
足をひきつけるフォームでもっと軽く・速く走ろう！
ランニングの基本的なフォーム・トレーニング方法を知ることにより、自分自身の体に合ったフォームを自然と身に着けていくことができるでしょう。 今回は、足をひきつけるフォームについて見ていきたいと思います。 足をひきつけて走るメリット ランニング中、足が流れてしまい楕円状の動きをしていると、逆の足の接地時間が長くなってしまい...
姿勢が大切！？“基本姿勢”で俊足を手に入れよう！
「足を速い人と遅い人に違いはあるのだろうか？」と悩んでいる方はいませんか？ 今回は、足がどんどん速くなる基本姿勢についてご紹介します。 基本姿勢をマスターして、俊足を手に入れましょう！ 足を速くするためには 筋肉をつけたり、スタートダッシュを練習したりして、足を速くしようと思っている方は多いかもしれませんね。 しかし、...
フルマラソンでは骨盤を意識して楽に完走しよう！
走っているときに骨盤を意識することは、非常に大切です。 また、ランニングフォームの改善を目指すのであれば、日ごろから正しい姿勢を心がけることも大事です。 良い例を参考に、前傾姿勢を意識していきましょう。 良い例 理想的なフォームとしては、骨盤が後傾してしまっている状態ではなく、前傾に傾いているような姿勢の状態です。 日...
前傾姿勢トレーニングで走るフォームを改善しよう！
一般的に、走るときは「前傾姿勢のフォーム」が良いといわれています。 しかし、正しいフォームをとらないと逆にスピードが落ちたり、体を痛めたりしかねません。 今回は、正しいフォームを身に着けるための、前傾姿勢トレーニング法をご紹介します！ ランニングやマラソンにおける前傾姿勢の重要性 ランニングやマラソンを行う理由の1つに...
疲れにくい正しいランニングフォームとは
長距離を走るためには、ランニングフォームを正しくすることが不可欠です。 自己流の間違ったランニングフォームだと、疲れやすく、ときには怪我のもととなることも。 正しいフォームを身に着け、パフォーマンスアップを目指しましょう！ 正しいランニングフォームのメリット フルマラソンなど、長距離を走り切るためには効率よく運動を行う...
安藤友香選手の忍者走りとはいったいどんな走り方？
女子マラソン期待の新星である安藤友香選手が、初マラソン日本最高記録をたたき出した際には、その独特なフォームとともにニュースで大きく取り上げられました。 「忍者走り」で一躍時の人となった安藤友香選手。 その忍者走りについてご紹介します。 安藤友香選手について 安藤友香選手は、日本女子マラソン界に現れた新星です。 2017...
ランニングで腹筋は割れる？効果的な腹筋トレーニング方法
たった今ダイエット中で、筋肉を鍛えて痩せ、腹筋を割ることを最終目標とする方は多くいらっしゃることでしょう。 腹筋を割る方法としてメジャーなのは、腹筋運動などの筋力トレーニングですが、実は、ランニングも腹筋を割るために効果的なトレーニング方法だということをご存知でしょうか？ ここでは、腹筋を鍛えて割るためのランニングの正...
ランスピードアップに効果的 無駄な筋肉を使わない膝の上げ方
マラソン大会や長距離の練習の際、最初は無駄な筋肉を使わないように心がけますが、足が疲れてきてしまうと、膝を上げることに必死になってしまいませんか？ 私はフルマラソンの中盤で、どうしても膝を上げることに意識がいってしまいがちになります。 しかし膝を上げるに集中しすぎてしまうと、腰が落ちた状態で走ることになり、余計に足が疲...