スパイク練習スパイクの威力を上げるためのドライブのコツ 1人でできるドライブ回転を身に付けるためのおすすめ練習方法｜自宅サーブスピード練習メニュードリル

スパイクでなかなか得点に繋がらない、攻撃の引き出しを増やしたいという課題を持つ選手は多いのではないでしょうか。スパイクの幅を広げたい選手におすすめなのが、「ドライブ回転」です。本記事では、スパイクでドライブ回転をかけるコツと練習方法をご紹介します。一人でできる練習方法なので、自主練習や自宅での自主トレにもおすすめです...

スパイク

強力なスパイクを打つための左腕と体幹の具体的な使い方を科学的に解説｜スイング動作下半身石川祐希選手ケガ予防課題解決

強烈なスパイクを打つことに関して重要なことは、右腕(右利きの場合)の使い方以上に左腕や体幹の使い方にあると言っても過言ではありません。本記事では、強いスパイクを打つための左腕や体幹の使い方についてご紹介します。といった課題や悩みを持つ選手はぜひ参考にしてみてください！ムチのようなスイングとはスイング動作の最大のポ...

バレーボール

ネット際ボール押し合いのやり方・勝ち方をご紹介大切なことは一瞬力を抜くこと｜セッターセンター跳び方ポイントブロック

バレーボールの試合でもよく目にするネット際のプレー。セッターとセンタープレイヤーがボールを押し合う場面は、試合中に一定の頻度で発生します。本記事では、このネット際のボールの押し合いについてご紹介します。やり方や勝ち方など詳しく解説しますのでぜひ参考にしてみてください！押し合いが発生する場所は、ネット際でさまざまです...

バレーボール

2枚ブロックの跳び方3種類メリット・デメリットや基準ブロックについて詳しく解説！｜基準ブロッカーセンターブロッカークロスステップクロスストレート

バレーボールの大切な戦術の1つ「ブロック」。ブロックで得点を得ることもできますし、相手のスパイクの威力を弱め、攻撃へ展開しやすくすることもできます。実際にブロックを取り入れようとすると、タイミングがわからない、選択肢を増やしたいなどさまざまな課題に直面すると思います。そこで、本記事では2枚ブロックの跳び方3種類とそれ...

サーブ

攻めるサーブジャンプフローターの打ち方とコツ無回転サーブは手にボールが当たる瞬間で決まる！｜初心者トス助走タイミングフォーム

バレーボールを始めたばかりの選手は、始めにフローターサーブの指導を受けることが多いでしょう。フローターサーブに慣れてきたら次に修得することがおすすめなのは、「ジャンプフローターサーブ」です。ジャンプフローターが打てると強力な武器になり、得点を獲得しやすくなります！本記事では、ジャンプフローターの打ち方やコツなどを詳し...

アンダーハンドパス

超基礎編 2人でできる対人パス練習【アンダーパス】の基本練習4種｜初心者指導者アンダーハンドパスバレーボールメニュー

バレーボールを始めて楽しく感じたり、課題を持ったりする初めての練習は対人パスの練習ではないでしょうか。2人でできる練習なので保護者の方やチームメイトとも練習しやすいです。バレーボールの基礎であるオーバーパスやアンダーパスの技術を磨くために、この対人パスはとても役に立ちます！本記事では、対人パスにおけるアンダーパスのや...

オーバーハンドパス

超基礎編 2人でできる対人パス練習【オーバーパス】の基本練習4種｜初心者指導者オーバーハンドパスバレーボールメニュー

バレーボール

短時間！狭い場所・自宅でもできるバレーボールのスキルアップを目的としたアップ練習おすすめ5種｜ボール慣れウォーミングアップ初心者ボールハンドリングトレーニング

練習や試合前に必ずチーム全体で「ウォーミングアップ」を実施しますよね。体を温めるという狙いもありますが、この「ウォーミングアップ」を充実させることでその後の練習や試合にプラスの影響を与えます。チーム専属のトレーナーがいればアップもお任せで問題ないですが、なかなかそういったチームは少ないでしょう。そこで本記事では、狭い...

バレーボール

成長期の選手に多い膝の故障ジャンパーズニーとオスグッドの見分け方特徴予防方法｜膝蓋靱帯トレーニング

バレーボールをしている中学生に多く見られるのが膝の故障。成長期であるために、競技で患ったジャンパーズニーなのかオスグッドなのか、わからないことがありますよね。どちらか一方だけではなく、両方発症しているケースもあるので、膝の痛みには注意しましょう。ジャンパーズニーとオスグッドでは、治療法が異なるため見分け方を知っておく...

スパイク

スパイカー必見！肩のケガ予防と肩力アップスパイクの打ち方練習前のアップ肩周りのストレッチ詳しくご紹介｜肩甲骨ポイント

バレーボールで多いのが肩の怪我。特にスパイカーに多く見られ、肩は生命線であるため、大きな怪我をしてしまうと長期間、試合から離脱する恐れがあります。スパイカーにとって肩の怪我予防は必要不可欠ですよね。本記事では、肩の怪我防止を目的としたストレッチや打ち方の注意点について詳しくご紹介します。スパイカーだけではなく、サー...

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