Page 100

ホームジム自宅で筋肥大したい方必見この3点セットを揃えれば間違いなし！ダンベル＋トレーニングベンチ＋懸垂機｜筋トレトレーニング

筋トレをしたいけどなかなかジムに行く時間がとれない。。。でも自重トレーニングだとどうもテンションが上がらない。。。そんな方は自宅をジムにしてみてはいかがでしょうか？様々なアイテムが販売されており、少しの道具を揃えるだけで色んな種目を自宅でも行うことができるようになります！ただ、欲しいもの全てを購入するほどのお金の余裕...

その他下半身

O脚改善膝下の捻じれ改善まっすぐな美脚を手にいれるための簡単なトレーニング＆ストレッチを紹介！｜エクササイズ筋トレ浮腫み

女性に多いO脚。O脚になるとどうしても脚の外側のラインが太くなりやすいです。太腿の外側が太くなると、見た目でも脚のラインに大きく影響します。O脚のせいで脚にコンプレックスを持っている方も少なくないはず。今回はそんなO脚を卒業するために、誰でもできる簡単なトレーニング＆ストレッチを紹介します！自宅でできるので是非継続し...

大胸筋

筋肉は使い方で質が変わる！男性も女性も必見！きれいな胸の谷間を作る大胸筋内側に刺激をいれるポイントは伸びと緊張！｜筋トレバストアップダンベルプレスベンチプレス

普段から筋トレを行っている人は避けては通れない大胸筋のトレーニング！大胸筋の中でも中部や外側には刺激は入りやすいけど、上部や下部、内側へ刺激を入れて大きくするって難しくないですか？せっかく筋トレをするなら、バランスよく刺激を入れて、きれいな大胸筋を作りたいですよね。内側のラインができると尚かっこいい！女性は大胸筋の...

バレーボール

高橋藍選手リベロ級で安定したレシーブの特徴強烈なスパイクを拾うコツ｜男子バレーボール日本男子代表チームワールドカップバレーボール

2023年6月6日から開催された国際バレーボール連盟（FIVB）男子バレーボールネーションズリーグ（VNL）では、日本男子代表チーム「龍神NIPPON」が、銅メダルを獲得し、世界大会で46年ぶりとなる表彰台にのぼりました。9月からワールドカップが始まり、更なる活躍が期待されています。ネーションズリーグで勝利に貢献した...

スパイク

バレーボール初心者向けドライブ回転をかける方法科学的に解説練習方法と体の使い方｜手のスイング運動エネルギー

バレーボール初心者の中にはドライブ回転がうまくいかず、どうしたらドライブ回転をかけられるのか知りたいという選手は多いのではないでしょうか。本記事ではドライブ回転のかけ方について科学的に解説します。ぜひ参考にしてみてください！ボールの飛び方を決める要因とは ①ボールのどこにインパクトしたのか例えば、ボールの下部分にイ...

アンダーハンドパス

サーブカットオーバーとアンダーの間に来たボールはどう処理したら良い？ミスを少なくするサーブカットのやり方とコツ｜位置取り準備直感

バレーボールの技術の中でサーブカットが苦手な選手は多いのではないでしょうか。サーブで打たれるボールは、無回転やドライブなどさまざまで、どこに打たれるかもわかりません。そのため、どのようにレシーブしたら良いのか迷ってしまいミスが起きやすくなります。サーブカットでミスが少なくなると攻撃を有利に運ぶことができるので、コツを知...

スパイク

小野寺太志選手相手チームにブロックを絞らせないスパイクレシーバーの逆を突いたスパイク打ち方について解説｜日本男子代表チームネーションズリーグミドルブロッカークイック

サーブ

石川真佑選手相手を崩すサービスエースレフトの開きを予測したサーブエンドラインを狙って相手を迷わせるサーブ｜女子バレーボール日本女子代表チーム

アジア女子バレーボール選手権大会2023がはじまり、日本女子代表チーム「火の鳥NIPPON」が、予選リーグでF組2位が確定し、準決勝に駒を進めました。(2023年9月5日時点) ネーションズリーグでは、7位という結果でした。ワールドカップバレーボール2023が9月16日からスタートします。日本代表チームの活躍に期待しま...

サーブ

ハイブリッドサーブ相手を惑わせ崩すサーブ無回転サーブとドライブ回転の打ち分けポイントは打つフォーム｜男子バレーボール関田誠大フローターサーブジャンプサーブ

近年注目されているハイブリッドサーブ。日本男子代表チームの関田誠大選手が取り入れていることで話題となりました。本記事では、ハイブリッドサーブの打ち方やポイントについて詳しくご紹介します。ハイブリッドサーブとはハイブリッドサーブとは、「ジャンプサーブ」と「ジャンプフローターサーブ」を状況次第で打ち分けるサーブのことを...

バレーボール

フライングレシーブ初心者向け守備範囲を広げるポイントは胸から付くこと痛くないやり方練習方法ポイント｜バレーボール基礎練習

本記事では、バレーボールの技術の1つである「フライングレシーブ」の練習方法やポイントをご紹介します。バレーボールを始めたばかりの選手は、フライングレシーブに恐怖心や不安を持つことがありますが、ポイントを抑えることで、痛くないフライングレシーブができます。フライングレシーブは、もう少しでボールを拾えそうな場面で使います...