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バスケットボール体幹・腸腰筋・チューブトレーニングで外傷予防毎日10分試合に出場し続ける怪我をしづらい身体に

バスケットボールは全身を使うスポーツであり、体のコントロールが極めて重要です。特に体幹は、スピード、力、バランスを制御する中心的な部分であり、その強化がプレイの質を大きく左右します。また、体幹の強化は怪我の予防にも直結しています。今回は、わずか毎日10分の練習で行える、体幹を強化し怪我を防ぐための効果的なトレーニングメ...

バスケットボール

高校バスケ全国常連 5大会連続インターハイ決勝進出岐阜女子幅広いオフェンスの軸になるポストアップ練習

日本全国で高いレベルのバスケットボールが展開されている中、岐阜女子高校（岐阜県）は特に注目される存在です。2015年から5大会連続でインターハイ決勝に進出し、2017年には初優勝を飾るなど、その実力は確か。この記事では、岐阜女子高校がいかにして「ポストアップ」というテクニックをオフェンスの多角的な戦術に活かしているのか...

トレーニング

バスケットボール足首の怪我予防 2種類のトレーニングのアプローチ

バスケットボールは極めてフィジカルなスポーツであり、怪我のリスクも高い。特に足首の怪我はバスケットボールプレーヤーにとって一般的な問題です。この記事では、足首の怪我を予防するための2つのトレーニングアプローチに焦点を当てます。一つは、怪我が起こる場所「ローカル」を直接トレーニングする方法、もう一つは、全身の動きに影響を...

バスケットボール

ポストプレーに強いセンターが育つ！女子バスケ桜花学園高校シールの練習方法

バスケットボールの試合において、ポストプレーは攻撃戦術の要となる場面が多いです。特にセンターというポジションは、ポストプレーを高度にこなせるかどうかがチームに与える影響が大きいです。桜花学園高校の女子バスケチームでは、シール（Seal）と呼ばれる独自の練習方法で、このポストプレーのスキルを高めています。シールとは、相手...

パス

バスケットボールトライアングルパスパスを繋ぎ試合を動かすための基礎練習｜精度タイミング練習法

バスケットボールにおいて、優れたパススキルはプレーをスムーズに進め、試合での成功に繋がります。特にトライアングルパスのテクニックは、相手ディフェンスを切り崩し、多様なオプションを作り出す効果があります。この練習によって、パスの確実性が増し、攻撃のバリエーションが増えるでしょう。トライアングルパスとはトライアングルパ...

守備練習

守備練習宮本慎也さんが教えるキャッチボールの基本捕り方の極意｜野球基礎練習

キャッチボールは基本的な練習ですが、とても重要です。キャッチボールを単純なウォーミングアップだと捉えて、雑に行うと試合中のミスに繋がってしまうでしょう。プロ野球で活躍した宮本慎也氏は、キャッチボールを丁寧に行うことを重視しています。本記事では、宮本慎也氏が教えるキャッチボールの捕球について紹介したいと思います。芯で...

ピッチング練習

投球練習考え方を変えるだけで制球力が上がる吉見一起の上級者向け練習｜野球投球フォームコントロール

コントロールが良いピッチャーになるためには、技術や能力が必要です。しかし、コントロールを向上させるためには、技術と能力以外に精神面も重要になります。試合の大事な場面でも、コースに投げることができることが重要です。本記事では、プロの世界で活躍した吉見一起氏の考え方と練習を紹介します。同じフォームで投げる常に同じフォ...

守備練習

中野拓夢選手ショートからセカンドへコンバートメリットをご紹介｜阪神タイガースプロ野球

阪神タイガースの中野拓夢選手がポジションをショートからセカンドへ変更したことは、多くのファンや解説者にとって興味深い話題となっています。中野選手はもともとショートのポジションで非常に優れた守備力と俊足、そして力強いバッティングを持ち味としていましたが、セカンドへのコンバートはどのような利点をもたらすのでしょうか。本記...

バッティング練習

岡林勇希選手高卒3年目で最多安打バッティングにおける下半身の重要性｜中日ドラゴンズプロ野球野球

岡林勇希選手、高卒3年目で早くもプロ野球の舞台で最多安打の称号を手に入れました。その成功には多くの要素が絡んでいますが、特に注目すべきは彼のバッティングにおける「下半身の使い方」です。下半身の重要性はしばしば見落とされがちですが、岡林選手のケースを見れば、その重要性がいかに明らかであるかが理解できます。本記事では、岡林...

バッティング練習

頓宮裕真選手初の首位打者へ確実性とパワーを両立させる左足の「間」｜オリックスバファローズプロ野球

オリックス・バファローズの頓宮裕真選手は、今シーズン初めての首位打者に輝く可能性が高まっています。特にそのバッティングフォームには、確実性とパワーを両立させるための工夫が見られます。この記事では、頓宮選手の経歴、特に彼がどのようにして確実性とパワーを両立させる“間”を作り出しているのか、そしてその“間”を練習する方法に...