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サッカー試合で活躍する「ピタ止めトラップ」脱力がカギくるぶしの少し前で止める｜練習法

仲間からパスを受けて、次の行動に移る際にはなるべく意識を外に向けておきたいもの。トラップする事ばかり考えていると、DFの位置も見えないために一手遅れてしまい、良いプレーに繋がりません。トラップの種類には色々ありますが、ボールをコントロールできる技術があると、視野も広がり試合でも活躍出来ます。今回は、最後の動画をもと...

卓球

卓球がうまい人の練習方法とは？確実に強くなる卓球練習のコツフットワーク練習システム練習ボールの回転｜効率

みな24時間平等に与えられている中で、選手の技術に差が出るのはどうしてか？プロになるほど、移動時間や試合などで練習時間を確保する事が難しくなってきます。その中で、卓球が上手い人はどのように工夫して練習をして上達しているのでしょうか？今回は、「確実に強くなる卓球練習のコツ」について、卓球のコーチ業などもしながら社会人で...

サーブ

卓球バックサーブをマスターするコツ肘をうまく使うインパクトのタイミングを変える｜下回転横回転

試合で見るのはフォアサーブが多いかもしれませんが、バックサーブも使い所によっては効果絶大です。カットマンが多く使うサーブですが、左回転がかかるサーブのため、自分のフォアサイドに3球目が返ってくるサーブなので、フォアが得意な人に取っては面白いサーブです。今回は、「バックサーブのコツ」について最後の動画をもとに詳しく解説...

バスケットボール

高校バスケ京都精華学園リバウンドの高さ身につける「リバウンド70」オリジナル練習｜練習法

バスケットボールの試合において、リバウンドは攻撃とディフェンスの両方で非常に重要な役割を果たします。特に高校バスケットボールにおいては、優れたリバウンドスキルがチームを勝利に導くカギとなることが多いです。この記事では、2022年に高校2冠を達成した京都精華学園高校の、リバウンドの高さを身につけるためのユニークで効果的...

ポーズ

呼吸が自然と深くなるヨガポーズ「魚のポーズ（マツヤアーサナ）」｜リラックス姿勢改善不眠改善

胸を大きく開いて体を伸ばすことで呼吸が深くなる「魚のポーズ」のご紹介。魚のポーズは、サンスクリット語で「マツヤアーサナ」と呼ばれています。言葉の意味ですが、「マツヤ」は、複数の化身を持つヒンドゥー教のヴィシュヌ神の化身のひとつである「魚」を意味します。ヨガのレッスンでインストラクターさんがよく使ったり、ヨガのポーズの...

ポーズ

自律神経が整うヨガポーズ「ガス抜きのポーズ」｜交感神経副交感神経リラックス腰痛改善便秘解消

最近、疲れが取れない、ぐっすり眠れない、寝つきが悪い、、そんなことで悩んでいませんか？そんな方はもしかしたら自律神経が乱れはじめているのかも知れません。自律神経とは、無意識に働いてくれる神経で、呼吸、体温、血圧、排泄、心拍、内臓、代謝、など、人間が生命を維持する上で欠かせない働きを意識せず、自律的（自動的に）に働いて...

シュート

井上宗一郎スリーポイントシュート能力を支えるこだわりの練習方法｜バスケットボール

バスケットボールにおけるスリーポイントシュートは、試合を一瞬でひっくり返す力を持っています。バスケットボール男子日本代表として2023年W杯でプレーした井上宗一郎選手は、長身でありながらも、高いスリーポイント成功率を誇ります。彼の技術はどのような練習によって培われたのでしょうか。今回は、井上選手の経歴と特徴と、彼がス...

シュート

富永啓生スリーポイントシュートの成功率を上げるために大事にしている「脱力」「足で打つ」｜バスケットボール

バスケットボールにおいてスリーポイントシュートは、その成功率によって試合の流れが大きく変わる要素の一つです。特に日本代表として活躍した富永啓生選手は、このスリーポイントシュートを得意としており、多くの試合でその精度の高さを見せています。この記事では、富永啓生選手のスリーポイントシュートの成功率を高めるために重要視して...

ディフェンス

高校バスケ福岡第一速攻を作り出すディフェンスの心構え｜バスケットボールインターハイ

バスケットボールの高校戦線で目立つ存在である福岡第一高校。特に、井手口孝監督のもとで数々のタイトルを獲得しています。福岡は高校バスケの王国とも言える土地で、過去10年で県勢が男子インターハイで5度も優勝しているほどです。この記事では、福岡第一高校がいかにしてディフェンスから速攻へとつなげる戦術を採用しているのか、その秘...

ドリブル

高校バスケ八村塁も取り組んだ明成高校のルーティーンワーク｜バスケットボール練習法

明成高校（現在は仙台大学附属明成高等学校）は、2005年に設立された比較的新しいバスケットボール部を持つ学校です。しかし、その短い歴史に反して、特にNBAプレーヤー八村塁が在籍していた頃には、ウインターカップで3連覇という驚異的な成績を収めました。その後も2019年のインターハイでベスト16、ウインターカップでベスト8...