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バドミントン上達のコツショットによってグリップを握り変えるグリップの持ち方・握り方｜イースタングリップウエスタングリップ

グリップの持ち方・握り方バドミントンでは色々な種類のショットを打ち分けてラリーを展開していきます。利き手側はフォアハンド、反対側はバックハンドと呼び、打つショットによってグリップを握り変えながら打ち分けが出来るようになると、ショットのコントロールが良くなったり同じフォームからショットの打ち分けが出来るようになり、相手...

バドミントン

バドミントン上達のコツフットワークの基礎を固める練習法シャトル置き｜初心者基本トレーニング

バドミントンは、シングルス：縦6.7m ×横約5.2m、ダブルス：縦6.7m × 横6.1mのコートの広さでプレーします。実際に動いてみると意外と広いと感じる初心者の方も多い印象です。では、レベルの高い選手はどんな能力が優れているのでしょうか？フットワークの重要性レベルが高い選手の共通点は「フットワークの速さ」です...

広背筋

懸垂が出来ない中年男性や女性でも大丈夫！最強の背中の自重トレーニング『懸垂』｜筋トレトレーニング背中背筋広背筋懸垂チンニング初心者

背中のトレーニングである「懸垂」。自重トレーニングの中でも強度が高く、背中の広い範囲に刺激を入れることができるトレーニングです！しかし、これまで懸垂をしたことがない方や女性の方はなかなか1回上げるのも大変な種目。そのため、体力に自信がない方はあまり積極的にやろうと思える種目ではないのも確か。今回は懸垂ができるように...

その他上半身

4種目4分で背中全体に刺激をいれる！ダンベルでできる背中のトレーニング｜筋トレ背中背筋ダンベル

背中を見るだけでなんとなくその人の生活習慣が見えてくる気がしませんか？背中って色々語りますよね。しっかり鍛えていて非常に大きな背中を持つ人や肩甲骨がきれいに出ている人もいれば、背中がまるまっている人、肩甲骨が埋まってしまっている人もいます。背中は使わないとどんどん感覚がなくなっていきます。感覚がなくなるとかたまってし...

大内刈

大内刈り手の使い方と足の使い方のポイント｜ウルフ・アロン阿部一二三東京オリンピック

柔道の技で大きく内側から相手の足を刈る技をご存知ですか？相手に対してまっすぐ入った時に、そのまま後方に投げる技。名前を大内刈りと言います。大内刈りを得意とする有名選手は2021年に柔道男子100キロ級で金メダルを取ったウルフ・アロン選手・2018年の世界選手権で世界チャンピオンとなり、2021年開催の東京オリンピックで...

受け身

前回り受け身投げられた後の防御方法頭を守るための練習方法｜柔道受け身やり方

柔道の投げられた後の防御方法、前回り受身という技をご存知でしょうか？柔道で前方に投げられた際に自分の頭を守るために、自分から前にデングリ返しすることで頭に衝撃が直接来ないようにして体を守るための受け身です。柔道では攻めるだけではなく、守る練習もしなくてはなりません。この記事では投げられた後に行う防御方法、前回り受け身の...

ダンス

初心者必見！自宅で出来るブレイクダンス！（初心者・トップロック編）｜ブレイクダンスダンスエントリー初心者

トップロックって何？ブレイクダンスと言えば、床で逆さまになって頭と手で身体を支えるチェアーや、クルクル回る「ウィンドミル」と難しいフロアムーブのイメージがありますが、ブレイクダンスには立って踊る「エントリー」というパートも存在します。トップロックは、そのエントリー（立って踊るダンス）と呼ばれる部分のステップの一つ。...

バック

張本兄弟バックハンドのカウンタードライブ｜卓球張本智和張本美和男子女子

オリンピックに出る事を前提に「メダル獲得が目標」と断言する張本智和選手。2023年7月に行われた第5回パリオリンピック選考会も圧倒的な差で優勝、選考ポイントで2位に170点の差をつけて、ほぼシングルス出場が確実視されています。また若干中学生にして、女子卓球でオリンピックを目指す張本美和選手。パリ五輪選考ランキングも5...

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張本兄弟下回転に対するバックハンドドライブ｜卓球張本智和張本美和男子女子

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張本兄弟ストレートへのバックハンドドライブ｜卓球張本智和張本美和男子女子

オリンピックに出ることを前提に「メダル獲得が目標」と断言する張本智和選手。2023年7月に行われた第5回パリオリンピック選考会も圧倒的な差で優勝、選考ポイントで2位に170点の差をつけて、ほぼシングルス出場が確実視されています。また若干中学生にして、女子卓球でオリンピックを目指す張本美和選手。パリ五輪選考ランキングも...