陸上競技 3000m障害日本記録保持者 三浦龍司選手 ラストスパートの秘訣は胸の柔軟性と足首の強さ｜3000mSC 長距離 ストライド ピッチ
パーソナルトレーナー井上美紀2024年、陸上競技で注目したいのは男子3000m障害の三浦龍司選手。3000m障害において日本記録をもっており、前回の東京オリンピックでは、この種目では過去最高の7位に入賞、2023年にブタペストで行われた世界陸上競技選手権大会では、この種目で日本人初の6位入賞と、世界の舞台でも結果を出し続けています。 三浦選手のレ...
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薄底と厚底 大迫傑選手のフォームの変化を解説｜ランニング マラソン 長距離 反発 シューズ
数々の国際大会で日本代表として走り、東京オリンピックでは見事6位に入賞した大迫傑選手。マラソンに詳しくないという方でも、この名前を知らない人は少ないのではないでしょうか。 2023年10月に開催されたMGCで、大迫選手は惜しくも3位。1位小山直城選手と2位赤﨑暁選手は日本代表に内定するも、大迫選手はあと一歩のところで逃...
【プロテインの理解が深まる】プロテインの味を知ることでプロテインのことがよくわかる！甘くないプロテインは良いプロテイン？｜味の相性 ペプチド 人工甘味料 天然甘味料 吸収率
パーソナルトレーナー横關裕二フィットネスの普及と共にプロテインの味の種類も豊富になりました。また、コンビニや外出先でも気軽にタンパク質を摂取することもできます。プロテインというとマッチョな人が飲むヤバイ飲み物というイメージから食品としてのイメージが少しずつ定着してきていると感じます。味の種類も豊富なので好みが分かれると思いますが、今回はプロテイン...
最適なコンビニプロテインドリンクの選び方｜タンパク質 炭水化物 脂質 含有量
最近はコンビニでも気軽にプロテインを摂取できる時代になりました。しかし、コンビニに置いてあるプロテインドリンクも沢山種類があり、どれを選んでいいのかわからないといった方も多いと思います。今回はどのような観点で選ぶとよいのか、最適なプロテインドリンクの選び方について説明していきます。 成分表示を確認する 一番良く見る「ザ...
【腸活】一番いい整腸剤は？｜新ビオフェルミンS ビオスリー エビオス 腸内環境を整える 善玉菌 悪玉菌 腸内フローラ
トレーニングと食事。最大限に効果を出すためには切り離すことのできない重要な関係です。大きくしたいからたくさん食べればいい訳でもなく、食べたものを適切に吸収することができているかが大切です。しかし、消化能力は胃腸の強さによっても変わるので、今回は胃腸が弱いと感じる人向けに整腸剤の説明をしていきます。 腸活とは 腸活とは、...
トレーニーの基礎栄養学 アミノ酸スコアとPDCAAS｜タンパク質消化吸収率補正アミノ酸スコア プロテインパウダー
トレーニングをするようになると「アミノ酸スコア」という言葉を頻繁に聞くことがあると思います。今回はトレーニーの基礎栄養学ということでアミノ酸スコアとPDCAAS(タンパク質消化吸収率補正アミノ酸スコア)について説明していきます。 アミノ酸スコアとは？ アミノ酸スコアというのは何を意味するかというと、人体の構成するアミノ...
競泳 女子バタフライ パリ期待の大学生 三井愛梨選手のウォーミングアップを公開｜法政大学 練習 バランスボール
FMVスポーツ 水泳ライター競泳女子バタフライで今注目されている、法政大学1年生の三井愛梨選手。2023年の日本選手権水泳競技大会で優勝を飾り、福岡で行われた世界水泳選手権では初出場ながら5位という成績を残しました。 本稿では末尾の動画をもとに、今、非常に勢いのある三井選手のトレーニング内容のうち、ウォーミングアップ部をにフォーカスして紹介します...
競泳 世界水泳 7大会連続メダル獲得 瀬戸大也選手 練習環境の変化｜オーストラリア 東海大学
2月にドーハで行われた世界水泳選手権大会で、男子400m個人メドレー銅メダルを獲得した瀬戸大也選手。なんとこれで世界水泳7大会連続のメダル獲得です。 瀬戸選手はここ数年で2度、練習環境を大きく変えています。今回は瀬戸選手のインタビュー動画をもとに、練習環境の変化や今後に向けての意気込みについてみていきます。 2022年...
競泳 世界水泳 日本勢初 200mバタフライ金メダル獲得 本多灯選手の歴史を振り返る｜水泳 ドーハ
2月にドーハで行われた世界水泳選手権大会。男子200mバタフライで本多灯選手がこの種目では初となる金メダル獲得の快挙を成し遂げました！ 今回の世界選手権での日本勢のメダル獲得数は本多選手の金メダルと、瀬戸選手の銅メダルの2つ。アジア勢の中でもやや遅れを取り始めている印象がありますが、本多選手はそんな日本を引っ張っていっ...
水泳 平泳ぎのキック 正しい方向に水を蹴るためのポイントは「足首」 足首に注目した練習法を紹介！｜ドリル 競泳
平泳ぎは4泳法の中でも独特なキックの形をしています。足の裏でしっかり水を蹴ることができないと前には進めません。また、蹴る方向も重要になります。その鍵は「足首」。足首をうまく使うことでキックが変わりますよ！ 今回はそんな足首に焦点をあてた練習法を紹介します！ アンクルキック（動画1:59～） このドリルでは足首のみを動か...