逆三角形には三角筋を鍛えよ重量が増えても筋力は増えない？プレス・レイズどっちが良い？など疑問を解消！｜上半身シルエット注意点僧帽筋肩甲上腕リズム

逆三角形の上半身は誰もが一度は憧れるものではないでしょうか。逆三角形の上半身を作るのに大切なのは、肩の筋肉「三角筋」です。ですが三角筋はなかなか成長しづらく苦手な人も多いと思います。こちらの動画で三角筋について理解を深めメロン肩を目指しましょう。肩の筋肉は全身のシルエットを作る肩は全身のシルエット、アウトラインを作...

理論

頭打ちから一歩進め！身体を変える為に重要なこと苦手や効果がないと思った筋トレ種目は身体を変えるチャンス！｜筋肥大徐脂肪ダイエット

筋トレをしていて怪我や違和感を抱えたり、不得意だなと思うトレーニングってあると思います。続けることも重要ですし、さらに身体をリメイクするにはそういった不得手なトレーニングを得意にしていくことが重要です。苦手や効果を感じられなかった筋トレが身体を変える？トレーニングをしていると、どうしても「この種目が好き」「この種目...

スポーツフード

脂肪をつけない炭水化物の選び方と摂るタイミングオートミール・お米・サツマイモ｜栄養食事ダイエット

「糖質制限」という言葉が市民権を得てから、少し炭水化物が嫌われ者になったような気がします。しかし、日本人の主食はお米です。炭水化物が多く含まれています。その他にも、パンや麺類など、炭水化物は現代では非常に溢れています。ただし、炭水化物は、たんぱく質・脂質と並ぶ三大栄養素の1つ。生きていくうえで必要な栄養です。エネルギ...

サプリメント

理想のボディを手に入れるための近道脂肪燃焼のための最高のモーニングルーティン｜筋トレトレーニング自律神経サプリメントダイエット減量

皆さんは朝の時間、有効活用できていますか？1日の始まり。この時間を有意義に過ごせたら、その日1日もご機嫌に過ごすことができます！そして、ボディメイクやダイエット、減量をしている方にとっては朝の時間の過ごし方も大切です！朝のちょっとした工夫の積み重ねが、長期的に見た時に大きく体を変えてくれます！今回は脂肪燃焼にフォーカ...

三角筋

目指せ「メロン肩」！三角筋トレーニング（初心者編）

皆さん、「三角筋」という言葉を聞いたことはありますか？？肩の代表的な筋肉の名前ですね。全身の筋肉の中でも、3番目に大きいと言われていて、肩がメロンのように大きくなることを「メロン肩」なんて表現したりします。それくらい大きく出来る筋肉なんですね。ボディメイク目的でトレーニングをしている男性は、メロン肩に憧れる人も多いの...

減量期

パーソナルトレーニングジムに通えば痩せる？ダイエット効果について詳しくご紹介

「ダイエットのためにパーソナルジムの契約を検討しているけれど、そもそもパーソナルトレーニングとはどんなものなのだろう？」とお考えの方は、こちらの記事必見です！当ページでは、ダイエットのためにパーソナルジムの契約を検討している方に、必要な情報をご紹介していきます。

大臀筋（お尻）

お尻の強化　脚力に大きく影響　パフォーマンス向上には重要なお尻の筋肉

お尻の筋肉を鍛える目的として、・ヒップラインの引き締め・ヒップアップを目的としている方が多いです。なので、どちらかと言うとお尻のトレーニングがシェイプアップやボディメイク目的ととられがちですが、お尻の筋肉はスポーツのパフォーマンスを向上させるためにも、効果的な筋肉の一つと言えます。特に「走る」「飛ぶ」という二つ...

上腕二頭筋・三頭筋

上腕二頭筋　初心者でも出来る　力こぶを大きくする3つのポイント

基礎の3ポイントを念頭に、反復して練習行うことで、筋トレ初心者でも大きな上腕二頭筋がつくれます。しっかり身につけて土台づくりをすることが、今後のトレーニング効果を大きく左右すると言っても過言ではないかもしれません。憧れのガッツリ「チカラこぶ」上腕二頭筋は「長頭」「短頭」の二頭に分かれており、肩関節と肘関節をつないで...

上腕二頭筋・三頭筋

初心者でもつくれる！ダンベルで男らしい上腕二頭筋

理論

初心者必見！痩せるための理想的な筋トレの紹介

筋トレのみでダイエットはできるのだろうか？当ページが解決してまいります！筋トレのみでダイエットが可能なのか知りたい方必見です。特に、筋トレのみでダイエットは可能か、あるいはダイエットに効果的な筋トレメニューは何か、筋トレのみでダイエットするにあたり、注意点は何かといった点まで詳細にご紹介致します。当ページでは、...

ボディメイク( 3 )