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筋トレをしているけど筋肉がつかない理由二度寝・コーヒーのみの朝食・炭水化物が多い食事・長時間のデスクワーク｜トレーニング筋肥大栄養たんぱく質有酸素運動

週1回以上筋トレを行う人の数はここ15年ほどで2倍以上に増加しているそうです。最近では小規模なジムが急激に増えており、その増え方からも筋トレ人口増加が伺えますよね。ジムに行くと20代と思われる方から高齢者まで、実に様々な年代の方が、それぞれで決めたトレーニングを行っています。筋トレをする人の多くは筋肥大が目的だと思い...

バスケットボール

バスケットボールシューズの靴紐の結び方シューズの寿命が長くなりパフォーマンスアップに繋がる｜バッシュ

スポーツを楽しむ上で、装備の選び方や使い方はパフォーマンスに大きく影響します。特にバスケットボールにおいては、シューズの選び方やメンテナンスが非常に重要です。その中でも、一見「誰でもできる」と思われる靴紐の結び方が、実は選手のパフォーマンスや怪我の予防に大きく寄与することをご存知でしょうか。靴紐の結び方の重要性多...

ワークアウト

筋トレをしているけど筋肉がつかない理由ウォーミングアップインターバル重量・可動域｜トレーニング静的ストレッチ筋肥大重量設定筋トレジム

以前は主流だった総合型のフィットネスクラブ。ジムだけでなく、プールやスタジオ、お風呂が兼ね備えられてましたが、昨今では総合型のフィットネスクラブ数の伸びは停滞気味。それに代わり、圧倒的に数を増やしてるのが24時間型のジム。今となってはジムが24時間使えるということが当たり前の時代になりましたね。そして、それだけ供給が...

ヨガ

ヨガ初心者向け「マインドフルネス瞑想」で脳をリフレッシュ｜脳疲労回復集中力アップストレス緩和

「マインドフルネス」という言葉を聞いたことはあるでしょうか？今回はマインドフルネス瞑想をご紹介。今の時代は体の疲労よりも脳（頭）の疲労が大きいです。人間は日々色々なことを脳内で考えています。しかも、衝撃の事実ですが、今現在のことを考えている時間よりも過去のこと、未来の不安なことを考える時間の方が多いんです。マインド...

ポーズ

ヨガ秋バテに効果あり！「戦士のポーズⅡ」｜下半身強化代謝アップ集中力アップ骨盤を整える

ここ数日でグッと涼しくなり気温も下がってきましたね。寒く感じる日もあるぐらいです。そんな日も日中は暑くて汗ばむ時もあります。そんな風に気温差が激しいこの時期、気をつけたいのが「秋バテ」。なかなか馴染みのない言葉ですが意外と多いです。知らず知らずに秋バテになってしまっている方が！秋バテってどんな症状？こんな症状は秋バ...

守備練習

小学生必見！飽きずに楽しく取り組める守備の基礎ドリル｜少年野球練習メニュー練習法遊び

本記事では小学生におすすめの基礎練習をご紹介します。狭いスペースや室内でもできる守備ドリルですので、雨の日や練習スペースが限られているときにぜひ取り入れてみてください。フライの基礎練習やり方(動画内0:46-3:17) ポイント目印の間を走るときはボールを投げる人から目を切って走ります。フライを投げる人も重要なの...

バッティング練習

佐藤輝明選手打点ランキング3位阪神タイガースを優勝へ導く豪快なバッティングフォーム好調を取り戻したポイント｜打撃スランプ改善点

今年のセ･リーグは、阪神タイガースが18年ぶり6度目の優勝を果たし大いに盛り上がりました。クライマックスシリーズと日本シリーズもどこの球団が勝ち取るのか楽しみですね。阪神タイガースの優勝に貢献した選手の一人、佐藤輝明選手。リーグ内では打点ランキング3位と好調を見せています。佐藤選手は仁川学院高等学校から近畿大学を経て...

守備練習

宗佑磨選手ゴールデングラブ賞受賞球界トップクラスの守備範囲の広さどんな打球にも対応するための守備のポイント｜プロ野球オリックスバファローズ三塁手サード

いよいよプロ野球もクライマックスシリーズに向けて、各リーグで熱い戦いが続いています。現在、パ･リーグ首位のオリックスバファローズ。オリックスバファローズは、パ･リーグの中でも投手層が厚く、守備力も高いチームです。本記事では、2年連続でゴールデン・グラブ賞を獲得した宗佑磨選手の守備についてご紹介します。宗選手は、身体能...

ゴルフ

石川遼プロ安定したドライバーショットのボールポジションとスイングコツについてもご紹介！｜賞金王インパクトクラブバックスイング体重移動

2007年に「マンシングウェアオープンKSBカップ」を15歳で制した石川選手は、翌年プロ転向。すると17歳にして賞金1億を稼ぎ、2009年には18歳で史上最年少賞金王になりました。そして28歳にして史上最年少の生涯獲得賞金10億円に到達しました。今回は石川遼選手が解説する最後の動画から「安定したドライバーショットのコ...

ゴルフ

石川遼プロアマチュアでも出来るバンカー攻略法｜賞金王バンカーショットテイクバック体重移動ミス

2007年に「マンシングウェアオープンKSBカップ」を15歳で制した石川選手は、翌年プロ転向。すると17歳にして賞金1億を稼ぎ、2009年には18歳で史上最年少賞金王になりました。そして28歳にして史上最年少の生涯獲得賞金10億円に到達しました。今回は石川遼選手が解説する最後の動画から「アマチュアでも出来るバンカー攻...