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バスケットボール相手が嫌がるディフェンスをするための腕の使い方相手の選択肢を限定する｜ディフェンスのコツ

バスケットボールにおいて、効果的なディフェンスは試合を支配する鍵となります。強力なディフェンステクニックは、相手プレーヤーの選択を制限し、チーム全体のパフォーマンスを向上させる力を持っています。本記事では、相手が嫌がるようなディフェンスを行うための腕の使い方に焦点を当て、ディフェンスの基本原則と効果的なテクニックにつ...

ドリブル

バスケットボールユニークなドリブル練習方法ボールをビニール袋に入れて軍手を使う｜練習法

バスケットボールにおいて、ドリブルの技術はプレーヤーの基本スキルの一部であり、その向上はプレーの幅を大きく広げます。本記事では、NBA選手のカイリー・アービングも実践していたという、ユニークで効果的なドリブル練習方法を紹介します。この練習方法は、ボールをビニール袋に入れ、軍手をはめて行います。ユニークな方法で練習にア...

ディフェンス

バスケットボール千葉ジェッツふなばしプロ選手が語るディフェンスの基本ポジショニングの重要性｜Bリーグ

バスケットボールで重要なのは得点だけではありません。ディフェンスの技術と戦術もまた、試合を支配し勝利へ導くための不可欠な要素です。今回は、Bリーグ千葉ジェッツふなばしのプロ選手が語るディフェンスの基本について、特に「ポジショニング」の重要性に焦点を当てて紹介します。心地よい姿勢を取るディフェンスにおいてまず大切にす...

ドリブル

バスケットボール川崎ブレイブサンダース選手自ら解説プレーの幅を広げるゼロステップのコツ｜Bリーグ

川崎市をホームタウンとしているBリーグに所属する川崎ブレイブサンダースは、YouTubeでの発信も積極的に行なっており、現在は15万人を超える登録者を誇っています。チャンネルにアップロードされている動画の中には、技術解説動画も多数あり、選手自らがバスケットボールの技術を解説する動画は人気のコンテンツのひとつです。今回...

未分類

バキバキの腹筋へ！初心者向けアブローラーを使った1日たった3分のトレーニングメニュー｜筋トレ器具ギア

腹筋のトレーニング器具として、比較的安価に手に入れることができるアブローラー。持っている人も多いと思いますが、実はなかなか強度が高く、汎用性も少ないことから、部屋の隅で使われずに眠っているという人も多いのではないでしょうか？今回は、膝をついた状態でアブローラーができる人、アブローラーに少し慣れてきた方向けに、たった3...

その他上半身

今日からジムに通う方初心者必見ジムに行ったらまずこれをやれば間違いなし筋トレメニュー｜トレーニング全身女性

昨今は色んな形のジムが増えましたね。金額も規模も営業時間も様々。それぞれの生活スタイルにあったジムが選べるようになりました。ただ、ジムの会員になってもトレーナーがついてくれるわけではないので、何をするかは自分次第です。それが吉と出る方もいれば、逆に何をしていいか分からず戸惑う方もいるのではないでしょうか？慣れてしまえ...

その他上半身

どこでも出来るジムも器具も必要なし高強度全身ワークアウト｜脂肪燃焼ダイエット筋トレトレーニング

最近ではトレーニングジムが増え、たくさんの人がジムを使って日頃からトレーニングに励んでいます。しかし、ジムの幽霊会員という方もなかなか多い。。行く気持ちはあっても、実際には仕事などの都合で時間がとれない方も多いのではないでしょうか？いつかは行こうと思っているけど結局行けずに会員費が毎月流れていく。。。でも運動はジムだ...

理論

ダイエット体脂肪1kg減らすために必要なカロリーは7,200kcal ダイエットに必要な日数の計算方法は？｜筋トレ減量

体脂肪率というのは、体重に占める脂肪の割合を表す数値ですが、だいたい平均値としては男性が20%前後、女性が30%前後と言われています。健康的とされる体脂肪率は男性は10〜19%、女性は20〜29%とされているので、平均値を見ると体脂肪率が高い人が多いとみることができますが、皆さんはいかがでしょうか？体脂肪率は年齢によ...

理論

筋トレを控えた方がよいタイミングとは？「筋分解」が進みやすい時筋肉痛・風邪・空腹｜トレーニング筋肥大

皆さんはどのくらいの頻度で筋トレをしていますか？筋トレは体にとってはストレスであり、何をどう頑張っても、やりすぎると疲労に襲われますし、疲労を無視してさらにやりすぎると怪我に繋がります。疲労も含めた体からのサインをしっかり受け取り、最適なタイミングを選んでトレーニングを行うということも、長く継続するうえでは非常に大切...

ヨガ

ヨガ忙しい人におすすめ！頭がスッキリする「片鼻呼吸法」｜リラックスストレス解消自律神経睡眠改善

今回は私が大好きな呼吸法をご紹介します。片鼻呼吸法は、サンスクリット語では「ナーディーショーダナ」という名前がついています。この呼吸法は名前の通り、片方の鼻で息を吸い片方の鼻から息を吐いていくということを繰り返し行っていく呼吸法です。どうしてこの呼吸法が好きかというと、頭の中がとにかくスッキリする！という理由。日々の...