ヨガ秋バテに効果あり！「戦士のポーズⅡ」｜下半身強化代謝アップ集中力アップ骨盤を整える

ここ数日でグッと涼しくなり気温も下がってきましたね。寒く感じる日もあるぐらいです。そんな日も日中は暑くて汗ばむ時もあります。そんな風に気温差が激しいこの時期、気をつけたいのが「秋バテ」。なかなか馴染みのない言葉ですが意外と多いです。知らず知らずに秋バテになってしまっている方が！

秋バテってどんな症状？

こんな症状は秋バテの代表的な症状。心当たりはありませんか？

1日の気温差が大きくて、思った以上に私たちの体は頑張ってくれています。疲れが溜まって秋バテになってしまうのはこれが原因の一つですね。

だるさや疲れが気になる時はなかなか動くのも面倒になってしまいますが、そんな時こそ、ヨガがおすすめ。呼吸を深くすることで自律神経も整います。

そして、今回はこちらの「戦士のポーズⅡ」をご紹介。

体を大きく動かすことで、筋肉を動かし、心身ともにリフレッシュすること間違いなしです。ヨガポーズのあとはスッキリとリフレッシュ、そんな爽快感を感じられると思います。

膝の位置、向きに気をつけましょう。膝が足首より前にいったり、内側に入ると痛める原因になってしまいます。

骨盤の向きは平行にします。骨盤が傾くと背骨が前に倒れやすく後ろの腰が圧迫されてしまいます。

簡単なようで、ミスアライメントが多いポーズの一つでもあります。自分の体がどうなっているのか、確認しながら、ポーズをとりましょう。

こちらの動画では「戦士のポーズⅡ」をわかりやすく丁寧に教えてくれています。早速挑戦をしてみてください。