マカコってどんな技？

マカコは、ブラジルの格闘術・カポエイラから来た技。本場ではマカーコと言われるらしいですが、日本ではマカコと呼ばれブレイクダンスにもよく使われているようですね！

マカコが初心者におススメの理由

マカコが初心者におススメの理由はバク転みたいに、飛んでから地面に手をつくのではなく、マカコは手を地面につけてから飛ぶんですね！先に地面に腕が一本ついているので恐怖心が少なくてすみますよ！

なので、側転が出来れば習得可能なんです！側転なら今からでも出来そうですよね！それでは早速マカコの練習方法をご紹介します。

マカコに挑戦してみよう！

1.腰を飛ばす

1-1.まずしゃがんで、軸手を身体の後ろに置きます。
※側転で一番最初につく手を軸手にするのがおススメ！
※置く位置は肩の下、ちょっと後ろの肩側に体重がかかっている位がベスト

1-2.肩に体重が乗る感覚がある状態で腰を上に飛ばす。
※肩に体重をのせてジャンプの練習
※足の体重を載せて飛ばすのでなく、肩に体重を載せて飛ばすのが良い！

これがマカコで一番重要なポイントです！！！なるべく肩の後ろ側に体重をのせつつ、お尻を浮かす感覚！

2.後ろに側転する
しゃがんだ状態から、さっきと同じように後ろ肩の下に手をついて、後ろに側転する。
※目標はなるべく高めに飛ぶ。

3.片手で飛ばす。（軸手のみで後ろに飛んでいきます。）
軸手の肩に体重をのせて腰を上げる。
※最初は難しいので斜め気味でOK！
※大事なのは肩に載せて腰を飛ばして、後ろに回ることを意識すること！
※身体を下に向けるのはNG！

少し身体をそって腰を持ち上げるイメージで飛ぶのが大切！

4.両手で飛ぶ
軸手をついて、腰を飛ばしてから、逆手を地面につく！
※反対側の手をしっかりと斜め後ろ上に伸ばすとやりやすい。

これができるとほぼマカコが完成です！！軸手と反対の手を目で追いかけると、いい感じに身体がそれます！

5.真っ直ぐ飛ばす
反対の手を斜めではなく真っ直ぐ後ろにもっていく！

マカコかっこいいですよね！マカコ一つ出来るだけで振付の華やかさが全然違いますよね！もう少し詳しく知りたい方は、こちらの動画をどうぞ！皆さんも、参考動画を見ながらやってみてくださいね！